Отделка бани: выбор отделочного материала для всех помещений, требования к отделке, стилевые направления + инструкция по работе своими руками

Главная Статьи о бане Парение в бане Искусство парения в бане

Начиная писать данную статью, я ставил пред собой задачу объединить опыт и труд многих людей развивающих банное искусство. Это и производители оборудования это и строители бань, это и технологи банного дела, это и банщики – парильщики, массажисты и многие другие, которые для себя открыли уникальное явление: Баня. В данной статье я постараюсь описать одну из многих программ парения с применением печей со встроенным парогенератором, так как эти печи являются плодом многолетних изысканий и постоянной практики в банном деле. Многие люди, которые только открывают для себя баню или хотят понять, что же она способна дать человеку, спрашивают, что же баня лечит и как. Я бы хотел сознательно обойти медицинский аспект банного дела, так как это прерогатива врачей и медицинских работников. Об этом написано множество трудов, книг, статей которые находятся в легком доступе. И потому позвольте сказать словами одного древнего мыслителя: Здоровое тело, чистое и цветущее весь окружающий мир освещает… Повествование я буду вести от первого лица, опираясь на личный и семейный опыт парения в бане. Для меня, постоянно парящегося человека, баня и работа и дом, и важнейшим инструментом является задача: управление микроклиматом. Печь в данной задаче играет первую скрипку. Конечно, стоит заметить, что в бане, где установлена конвективная, стальная печь, для создания здорового микроклимата и управления паром, важным является и вентиляция, и теплоизоляция, и практическое умение, но оборудование должно быть основным помощником человеку.

Моя баня – это небольшое, но уютное здание, рядом с домом, выполненное из кирпича и отделанное деревом. Парное помещение объемом около 16,5 м3 сделано из расчета удобства эксплуатации и комфорта при парении. Печь занимает почетное место в углу парной, топится дровами с улицы, что очень удобно. Так же приточная вентиляция, находящаяся под печью, подает достаточное количество свежего воздуха, при парении, и потому в парной, даже при очень высоких температурах, нет ощущения затхлости и дискомфорта. В противоположном углу от печи ближе к потолку парной находится регулируемая вентиляция парного помещения, которой я пользуюсь для управления паром и температурой, когда необходимо проветрить парное помещение, убрать излишки пара и подсушить помещение после парения. Высота помещения 2м 30см позволяет спокойно сидеть на верхнем полке даже высоким людям и при подаче пара, не получать его ударом в лицо. В соседних помещениях имеется душевая кабина с холодной и горячей водой, комната отдыха. Я занимаюсь баней с раннего детства и потому банный день, который по доброй традиции проходит после утомительной рабочей недели, стал настолько естественным, что когда отсутствует возможность попариться, я ощущаю себя дискомфортно. И подготовка к бане, и сама баня приносит ощущение покоя и чистоты. Мой маленький сын, с 6 месячного возраста, познал баню и сейчас он отлично знает и любит париться. Ну что же можно приступить к подготовке бани и непосредственно к самому парению. В данной статье я считаю правильным программу парения и подготовки разбить на этапы, которые я подробно опишу.

Этап № 1 Подготовка бани

Баня — это чистое помещение, в котором проводятся водно-паровые процедуры направленные на укрепление здоровья, глубокой очистки тела и духа. Потому перед протопкой баня тщательно моется и готовится. После уборки помещений, затапливается печь.

Зольник чист, открыт полностью, в печи уложены дрова и щепа для растопки (можно применять жидкости для растапливания, но обязательно прочитайте инструкцию и соблюдайте технику безопасности). После растопки печь быстро прогревается и потому все металлические части печи становятся горячими, соблюдайте технику безопасности.

Расчетное время прогрева парного помещения, камня при температуре на улице около 0 С* (в парной не отапливаемой бани около 7 С*) около одного часа до достижения температуры +85 С*. Время прогрева парной можно и нужно потратить с пользой.

1. За час до парения запаривается веник (способов запаривания великое множество мной ниже будет приведены два из них).
2. Готовится чай, морс (рецептов чая, так же огромное количество, стоит учитывать только то, что при начале парения необходимы потогонные чаи, при окончании парения сдерживающие потоотделение).
3. Готовятся легкие блюда фруктов, овощей, которые весьма кстати по окончанию парения.
4. Подготавливаются необходимые вещи: Шапки, килты, тапочки, полотенца и т.д.

Этап № 2 Разогрев тела

Многие, наверное, помнят легенду о том, что один король, дабы показать свое величие и богатство, приказал покрыть своего отпрыска золотой краской и выставить на люди. Так вот бедный ребенок погиб, через несколько часов, и причина была вполне серьезная — он задохнулся. Да, да именно так, наш организм дышит через кожу, пот является неизменным инструментом очищения и омоложения, об этом так же написано много трудов я лишь подытожу: Человеку ВАЖНО потеть, система терморегуляции одна из ВАЖНЕЙШИХ в организме, но современный мир зачастую ведет себя нелогично, создавая средства для сдерживания пота, отделяясь от природы механизмами, поддерживающими температуры в домах, машинах, которые приводят к деградации систем организма и разрушения оного. Как и мышцам необходим тонус, так и системе терморегуляции тоже. Потому баня одно из важнейших тренажеров данной системы и потому хороший залог крепкого здравия.

После того как мы зашли в баню, необходимо обмыться с мылом, дабы смыть грязь. И после, насухо вытиравшись полотенцем, мы проходим в парное помещение. Меня не раз спрашивали о температуре, которая пригодна для парения и разогрева. Мнения по данному вопросу расходятся, но есть весьма интересная научная теория, которая, кстати, и на практике весьма состоятельна. Человек, проживает на планете, находясь в тесном симбиозе с ней, и потому температурные режимы планеты для нас пригодны, т.е. (мы не погибнем при мгновенном контакте с самыми низкими атмосферными температурами на земле, или с самыми высокими). Мы подстроились под циклы года, в наш ДНК (как утверждают ученые) вписаны все максимально большие температуры и все максимально низкие температуры. Потому любые искусственные, критические условия, очень разрушительны для тела. Как говорят многолетние наблюдения, самая максимальная температура на поверхности Земли зафиксирована около +86 С*. Потому то говорить о пользе температур свыше 100 С*, не стоит. Это нагрузки и весьма серьезные, при таких больших температурах организм обжигается, что весьма негативно сказывается на здоровье. Потому многие специалисты настаивают, что разогрев тела стоит проводить в бане, с температурой не более 85 С*, кратковременными заходами (5 – 10 мин.). Парение же при таких температурах вообще не рассматривается.

Из всего выше сказанного выходит что заходить в парное помещение лучше всего при температуре 80 С*, для разогрева теля и начала потоотделения. Удобно расположившись на полке, мы прогреваемся всем телом, единственное это голова, которая должна быть закрыта шапкой из шерсти, фетра. Все металлические предметы (кольца, серьги) стоит снять, иначе они будут обжигать Вас. Сколько должен длятся этап разогрева? Ровно столько, сколько Вы того хотите, и как только Ваше тело начнет интенсивно потеть. Ведь если тело не потеет, значит нужно ему помочь и потогонные чаи здесь будут весьма кстати, а так же растирания теплым полотенцем. На этапе разогрева, я бы не рекомендовал обливание холодной водой или купание в проруби. Так как необходимо дать организму время для потения, для выведения грязи, шлаков. Лучше всего после каждого захода, обмыться в душе, теплой водой.

Этап № 3 Ингаляция и ароматерапия

Этот этап один из самых приятных в бане, и полностью зависит от того какая печь установлена. Я люблю Печи со встроенным парогенератором (это принцип получения высокотемпературного, легкого пара со стенок топки из жаростойкой стали), кроме того, уникальные, емкие, классические каменки для получения привычного пара. Поддавая воду, или настой в специальные каналы на печи, мы получаем такой легкий пар, что им дышится приятно, и он проникает в тело очень глубоко. Кроме того, камень требует длительной топки, для того чтобы он набрал температуру для парообразования. А парогенератор готов давать пар буквально после 15 – 25 мин. после начала топки. И это дает возможность парится людям, которые не могут переносить высокие температуры, которые только начинают связывать свою жизнь с баней. Мне очень нравится то, что печь выполняет поставленные перед ней задачи и позволяет моделировать микроклимат.

Возвращаясь к нашему «банному дню», скажу, что прежде чем переходить к парению веником (о видах веников см. в приложении), необходимо, сделать ингаляции и ароматерапии. Настой веника, замечательное средство, для ингаляций. Можно использовать и масла, единственно, необходимо быть уверенным в их натуральности.

Очень важным является то, что вода для получения качественного пара должна быть горячей, чистой. Веник так же настаивается в чистой воде около 60 С* (подробно, см. в приложении), и потому поддавая настой веника в парогенератор и на камни мы добиваемся легкого, ароматного пара. Пар перемещается в парной движимый конвективными потоками от печи и потому им удобно управлять.

Этап № 4 Парение

Краеугольным камнем в бане является именно парение. Сколько существует способов и рецептов не знает никто, каждый Банщик-Парильщик имеет свои хитрости, которые выделяют его. Я расскажу о основных принципах. После того как мы хорошо прогрелись, надышались паром и напились чаю. Можно приступать к парению. Важным тезисом при парении является то, что в верхней части парного помещения должен находится пар. Пар легкий, чистый, ароматный. И вот тут, на сцену выходит интересная система поддержания заданного парового режима, при использовании парообразователя (см. данную систему в приложении). Отрегулировав нужную концентрацию подачи воды в парогенератор, мы укладываем парящегося и укрываем ему голову подготовленными, запаренными вениками. Меня спрашивают: А для чего это?! Я поясню. При парении мы двигаем большие массы пара и горячего воздуха на человека что очень нужно и полезно, однако стоит учесть то, что голова человека не должна быть перегретой. Наш мозг находится в воде и температура этой водыподдерживается в необходимых параметрах потому то необходимо, при парении, голову закрывать и применение веников является наилучшим способом. Веники, для закрывания головы запариваются отдельно от веников для парения. Отбираются крупные веники, и перед укладкой на парящегося, веники омываются в прохладной воде. Для парения же веники настаиваются (см. рецепт в приложении), отбираются же веники небольшие и удобные. Ручки веников необходимо обмотать шерстяной нитью, чтобы не натирали руки. Я не рекомендую использовать перчатки или варежки, так как рука у банщика является инструментом для анализа температуры воздуха и пара, который направляется в парящегося.

Ну вот все подготовлено: парящийся на полке; веники в запарнике настоянные, ароматные; голова укрыта; под рукой ведро холодной воды вместе с запарниками в которых настаивались веники; температура на термометре 60 – 70 С* (очень важно понять, что при парении, именно пар элемент глубокого прогревания и потому высокие температуры будут весьма не кстати). Поддавая пар или в ручном режиме, или применяя фирменную систему поддержания заданного парового режима (см. в приложении) мы добиваемся необходимой концентрации пара над головой и с этого момента можно начать само парение. Парение это управление паром, посредством веника, направляя его в тело парящегося, мы добиваемся важного результата, а именно проникновения пара во внутрь тела. Есть интересная поговорка у банщиков: В бане парка, а не порка. Потому стоит сказать, что массажное парение, т.е. похлопывание веником с разным усилием является конечной формой парения и далеко не самой важной. Легкими движениями банщик захватывает пар у потолка парной и направляет его в тело парящегося. При этом он почти не касается тела, используя только пар. Спина грудь руки ноги все должно быть отпарено, но парить нужно с пониманием и потому вот несколько тезисов для банщика: 1. При массажном парении не стоит сильно охаживать места расположения почек и печени, сердца. 2. Так же не стоит массажным парением охаживать, грудь и низ живота, у женщин. 3. После прохождения паром, необходимо осмотреть тело и если есть непрогретые места с плохой циркуляцией крови, которые видно белыми пятнами, необходимо уделить этим местам больше внимания при парении. 4. Руки и ноги покрыты мышцами и сухожилиями, потому будет вполне верно пропарить их массажным парением, но без насилия и постоянно осведомляясь о состоянии у парящегося. 5. Веники на голове не должны перегреваться, за этим необходимо следить. 6. Пар с камней обладает большей насыщенностью и более низкой температурой, чем с парообразователя, потому банщик может комбинировать разный пар с печами Теплодар, для достижения необходимых результатов, а так же при предпочтении парящегося к более «мощному» парению. 7. При парении, веники необходимо смачивать настоем, в котором эти самые веники и находились. Ведь прогретое паром тело отлично впитывает полезные вещества, находящиеся в настое. И лист не будет пересыхать, оставаясь мягким и податливым. 8. Время на парение определяется состоянием парящегося и его желанием. Лучше всего разделить парение на несколько этапов с промежуточным отдыхом, обливанием, чаепитием. Разделение, к примеру, можно сделать так: Первый этап спина; второй этап ноги, руки; третий этап грудь, бока; четвертый этап массажное парение. Как я уже указал в тезисах, парение совмещается с обливанием при желании купанием в бассейне, проруби. И после всех процедур стоит произвести массажные и медовые обтирания. Пилинги, скрабы натурального происхождения. Питие чая успокаивающего потоотделение, вкушение фруктов, овощей. И конечное омовение в душе.

Этап № 5 Заключение

Я привел как вариант лишь один способ парения. Начиная данную статью, я указал, что способов великое множество и потому описать их всех просто не возможно. Но очень важно еще раз заметить, что в бане важнейшим элементом является Человек. И от того, как этот человек организовывает парение, будет зависеть и результат. Печь так же является важным механизмом, а такие уникальные печи как печи компании Теплодар доставляют истинное удовольствие при парении. В заключительной части позвольте мне развеять некоторые глупости связанные с баней. 1. Баня без алкоголя не баня. Это одно из самых великих заблуждений. Баня не должна и не может быть соединена с питием любого алкоголя: водки, вин, пива и т.д. Алкоголь это огромная нагрузка на организм и потому пить его в бане нельзя, лучше тогда уже вместо бани, если нет никакой возможности отказаться от него. О вреде алкоголя написано много всего и я не буду здесь повторяться. Но прошу Вас, попробуйте баню без алкоголя, и Вы поймете, какие многогранные удовольствия баня в себе объединяет. Специалисты советуют не выпивать никакого алкоголя за три часа до бани, и после бани не менее двух часов дать организму возможность отдохнуть. 2. Баня это место «досуга жриц любви». Это плод безграмотности и отсутствие культуры банного дела. 3. Баня вредна для больных людей. Как я уже сказал баня это место, в котором важен человек и понимание, знание и умение. Потому прежде чем пользоваться баней проконсультируйтесь со специалистами, составьте с технологом банного дела, индивидуальную программу парения, микроклимата, массажа и тогда поверьте, баня станет для Вас настоящим, добрым другом. Мне осталось только поблагодарить Вас за внимание и терпение. Всего Вам доброго и здравого.

Первостепенная задача – утеплить стены

Если в основе постройки необработанные брёвна, нужно законопатить щели, пройдя стыковочные места препаратом герметик. Избушка из бруса потребует следующих действий:

1. Стенку обшивают обрешёткой.
2. Закладывают меж брусьев утеплитель.
3. Сверху кладут пароизолирующий слой, представленный клеёнкой или фольгированной гидроизоляцией.
4. Конечный этап – обивка вагонкой или натуральными досками.

В качестве утеплительного элемента применяют:

• минеральную вату;
• плиты из торфа;
• ДСП;
• пенопласт;
• пробку.

Органические вариации подойдут для предбанника, комнаты отдыха, синтетические во избежание проявления плесени – отделу для мытья, парной. Пенопласт может возгораться и, нагреваясь, становится источником выделения опасных химических веществ.

Лучше работать с менее вредной ватой, обеспечив себе защиту от хрупкой и сыпучей консистенции респиратором, перчатками и закрытой одеждой.

Процесс утепления

Для каркаса задействуют обычные брусья, их прибивают в вертикальном положении на расстоянии 50-80 см. Утеплительные образцы закладываются в образовавшиеся проёмы без выпадения и вздувания.

Применяя фольгированную гидроизоляцию, накладывают её сверху, укладывая стыковочные участки внахлёст. Этот слой прикрепляется к каркасной основе скобами или гвоздиками. В парную предпочтительнее купить крепления из латуни или меди.

Подготавливаем себя к парной правильно

В парную нужно идти подготовленным. Что это значит?

Во-первых, нужно ополоснуться под душем тёплой водой, градусов 36-40. Таким образом, Вы начинаете постепенно адаптировать тело к более высоким температурным нагрузкам. При этом использовать мыло и тереть себя мочалкой не следует, с этим можно подождать до завершения ваших заходов в парную. Вот тогда и помоетесь от души. А перед заходами не надо: вы сотрёте с кожи липидный слой, выполняющий важную роль защитного барьера.

Во-вторых, надеваем на голову банную войлочную шляпу. Лучше всего это сделать сразу по приходу, чтобы не мочить волосы под душем. Не забывайте, что с мокрыми волосами в парилку нельзя – велик риск теплового удара. А если слегка намокнет шапка (мочить её насквозь, конечно, не стоит), то это только плюс: в парной голове будет прохладнее.

В-третьих, не забываем взять с собой банный коврик или полотенце, которые будем подстилать под себя (если у Вас нежные ступни, не забывайте про войлочные тапочки).

В-четвёртых, веники. Отбираем те, которые собираемся использовать, осматриваем листву – не много ли голых прутьев. Берём с собой в парную, там их нужно поместить в запарник, залить кипятком и накрыть крышкой. В первый заход они Вам не понадобятся, а вот ко второму запарятся, как следует.

Выбор отделочного материала

Отделка бани внутри предусматривает использование экологически чистого продукта – древесины. Обычно выбирают вагонку, которая отличается:

1. Хорошей микро циркуляцией, что даёт стенкам «дышать».
2. Отсутствием конденсата.
3. Простотой монтировки.
4. Доступной ценой.

Пользуются лиственными породами, которые быстро прогреваются, сохраняя комфортную температуру. Лиственница самая востребованная, но дорогая версия. Липу обрабатывают пропиткой для сохранения белого цвета. Осина чаще идёт на потолок и стены. Ясень стойкий к гниению имеет красивый внешний облик, а вот берёза подвержена усыханию.

Сегодня популярен Абаши, дуб родом из Африки, выделяющийся ценными свойствами:

• пониженной теплопроводностью;
• прочностью и лёгкостью;
• устойчивостью к сверлению и распиливанию, что не вызовет растрескивания;
• противостоянием гниению;
• своеобразной красочной фактурой

Правда, стоимость его выше. Главное требование ко всем представленным типам качественная просушка и обработка без шероховатости. Перед монтажом дерево держат в помещении для «акклиматизации». Не возбраняется сочетать разные сорта.

Чем противопоказано оснащать парилку

Отделка парной в бане не может включать сосну и пихту, что вызвано неприятным соприкосновением с нагретыми стенами – выделяющиеся смолы поспособствуют кожному ожогу. Дуб и орех имеют высокую теплоёмкость и удерживают в себе тепло, поэтому затрудняется дыхание.

Ещё одна неприятность – дубовые доски скользят, что грозит травмами. Морилка с лаком неприемлемы в связи с вредным воздействием химии на человеческий организм, когда градусы возрастают, но есть специализированные пропитки, препятствующие разрушению древесного состава.

Категорически нельзя пользоваться пластиком, линолеумом.

Что такое вейп?

наверх

Вейпом наиболее часто называют какой-нибудь вейп-девайс или набор для начинающих парильщиков, но это не совсем верно. У каждого устройства есть своё название, что помогает не путаться при общении.

Вейп-девайс – это карманное электронное устройство, предназначенное для генерации и вдыхания ароматизированного пара. Это технологическое решение от никотиновой зависимости и табачного дыма.

Пользователь может отказаться от потребления никотина либо контролировать его. Это похоже на эффект от использования никотиновой жвачки или пластыря, но со знакомым ощущением и действием как при затяжке табачной сигареты.

Первыми электронными сигаретами были устройства, внешне очень напоминающие обычные табачные сигареты. Разработаны они китайским инженером Хоном Ликом (Hon Lik) и выпущены компанией Ruyan.

В Китае такие модели поступили в продажу в начале 2000-х годов, а в Европе и Америке – с 2007 года.

С тех пор прошло уже немало времени и современные устройства разделились на различные категории, имеют разнообразный дизайн, форму корпуса и технические характеристики.

Но основное предназначение осталось неизменным.

Обустройство парильного отсека

Это самый сложный отдел с повышенным температурным режимом и влажностью. Лучшее предложение – отшлифованная древесина, а именно лиственница, обладающая следующими характеристиками:

1. Устойчивостью к нагреванию.
2. Равномерным прогревом.
3. Гигиеничностью.
4. Гипоаллергенностью.
5. Декоративностью
6. Целебными качествами.

Потолок защищают пароизоляционным материалом. Точку выхода трубы обкладывают кирпичом или железным листом.

Полы

Половую часть бетонируют, что обещает добротность и долговечность. Вместо дерева порой укладывают рельефную банную плитку. Необходимо в таком случае обзавестись деревянными решётками, чтобы не соприкасаться босыми ногами с холодным покрытием.

Натуральный камень задействуют в районе возле печки, которая огораживается нержавейкой, красным кирпичной кладкой, каолиновой плитою.

Как начать парить

наверх
В качестве первого девайса лучшим выбором будет максимально простое в использовании устройство.

Шаг 1: Приобретение стартового комплекта для начинающих. Стоимость варьируется от 1300 до 4000 рублей. Независимо от внешнего вида, все они дают примерно одинаковое количество пара и вкуса и делятся на 4 основные категории:

1. Pod-системы: предварительно заполненные жидкостью или перезаправляемые, одноразовые картриджи.
2. AIO (всё-в-одном): многоразовые, сменные испарители.
3. Электронные сигареты: многоразовые, сменные испарители, сменные атомайзеры.
4. Одноразовые электронные сигареты: предварительно заполненные жидкостью; всё устройство одноразовое.

Все наборы, как правило, поставляются с инструкциями по эксплуатации. Поскольку преобладающее большинство устройств изготавливается в Китае, перевод инструкции на русский язык может быть «кривым» или вовсе отсутствовать.

Тем не менее, инструкции объяснят, как лучше всего использовать конкретный набор и, как правило, в них есть поясняющие картинки.

Кроме предзаправленных наборов, все атомайзеры требуют заправки жидкостью.

Если возникли проблемы с инструкцией и не удаётся разобраться с управлением, заправкой или эксплуатацией устройства, можно воспользоваться поиском у нас на портале (у нас большое количество обзоров устройств) либо поисковыми системами, чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Шаг 2: Приобретение жидкости для электронных сигарет. Необходимо подобрать понравившийся вкус и содержание никотина (крепость).

Жидкости с высоким содержанием никотина обычно поставляются во флаконах ёмкостью 30 мл и меньше, а с низким содержанием – во флаконах 30 мл и больше.

Предпочтения по крепости жидкости зависят от конкретного человека, но всё же есть общие рекомендации по подбору крепости для различных устройств:

1. Высокое содержание никотина: от 12 до 60 мг/мл, для небольшой мощности (до 15 Вт).
2. Среднее содержание никотина: от 6 до 12 мг/мл, для низкой или средней мощности (до 30-40 Вт).
3. Низкое содержание никотина: от 0 до 6 мг/мл, для высокой мощности (более 40 Вт).

Для определения уровня потребления никотина стоит задуматься как часто, какой крепости и какое количество сигарет выкуривалось.

Высокое содержание никотина (часто это солевой никотин) быстро создаст чувство «накуриваемости» и подойдёт больше для заядлых курильщиков.

Низкое содержание никотина медленнее насыщает организм и для чувства «накуриваемости» требуется больше времени.

Как только будет понятно какое содержание никотина использовать (высокое, среднее или низкое) и что данное содержание никотина подходит под текущее устройство, стоит начать с самого низкого значения в этом диапазоне, чтобы не переборщить.

Далее уже, исходя из личного опыта, корректировать в ту или иную сторону.

Полки

Самостоятельная отделка парилки в бане включает изготовление полочек для лежания. У них должны быть закруглённые формы и достаточно углублённые крепежи. Ширина верхнего лежака – 100 см, среднего – 40 см, нижнего – 30 см при толщине досок 5 см. Эти важные предметы обязаны:

• не подвергаться перегреву;
• медленно остывать;
• иметь экологический состав;
• просто мыться.

Приспособления решётчатого типа легче проветриваются по сравнению со сплошными образчиками, чем увеличивается срок их годности.

Как работают вейп-устройства

наверх
Все устройства для вейпинга работают по одному и тому же принципу: от источника питания (батарейного блока) подаётся напряжение на нагревательный элемент (спираль), который нагревается и испаряет жидкость в маленькой камере (атомайзере).

Затем пользователь вдыхает пар через небольшой мундштук (дрип-тип).

Устройство работает только в сборе, по отдельности ни один компонент для вейпинга не даст нужного результата.

Несмотря на то, что опытные парильщики зачастую собирают свои комплекты (сетапы) самостоятельно, начинающим пользователям рекомендуется придерживаться стартовых наборов от производителя, чтобы быть уверенным в полной совместимости.

Источник питания

Батарейный блок – это аккумуляторное устройство, обычно использующее литий-ионные батареи.

Такие устройства могут быть различных форм и размеров и имеют несколько названий – pod-системы, вейп-ручки, электронные сигареты, трубомоды или моды и бокс-моды (слева направо на изображении выше).

Сам термин «мод» появился от слова «модификация», когда пользователи самостоятельно модифицировали свои устройства, чтобы добиться большей мощности.

В настоящее время в этом нет необходимости, потому как современные устройства имеют широкий спектр технических характеристик и функций.

Некоторые из них более продвинутые и позволяют изменять мощность (вариватт), напряжение (варивольт) и температуру (термоконтроль).

Остальные же имеют автоматическую настройку либо вовсе отсутствие данных функций, зато не требуют технического понимания от пользователя.

Уровень мощности в вейп-девайсах, как правило, говорит о простоте эксплуатации, а также об опыте, необходимом для безопасного использования.

Низкая мощность: pod-системы, вейп-ручки, электронные сигареты, AIO (всё-в-одном).

• Не требуется никакого опыта;
• Маленькая перезаряжаемая батарея (если это не одноразовая электронная сигарета);
• Обычно без регулировки мощности;
• Ультрапортативное устройство.

Средняя мощность: AIO (всё-в-одном), трубомоды, бокс-моды.

• Требуется некоторый опыт;
• Рекомендуется знание техники безопасности при работе с аккумуляторами;
• Перезаряжаемая батарея среднего размера или сменный аккумулятор;
• Часто с регулируемой мощностью (до 100 Вт);
• Компактное устройство (хотя и не ультрапортативное).

Высокая мощность: бокс-моды, механические моды.

• Опыт обязателен;
• Требуется знание техники безопасности при работе с аккумуляторами;
• Несколько сменных батарей (редко встроенных);
• Обычно с регулируемой мощностью (до 200+ Вт);
• Достаточно тяжёлое и громоздкое устройство.

Сменные аккумуляторы, наиболее часто используемые в устройствах для вейпинга, имеют типоразмеры 18650, 20700, 21700.

Эти батареи намного мощнее, чем обычные аккумуляторы от пульта дистанционного управления или другого бытового устройства, и требуют чёткого понимания техники безопасности при работе с аккумуляторами.

Именно поэтому для начинающих парильщиков настоятельно рекомендуется приобретать устройства со встроенными (несъёмными) батареями, которые можно заряжать непосредственно в самом устройстве от порта USB.

Источник пара

Пар генерируется в атомайзере, иногда его называют танком или баком. Это автономная камера, электрически подключенная к моду.

В ней установлен нагревательный элемент – металлическая спираль или сетка с хлопком для впитывания и удержания жидкости.

При подаче напряжения от батарейного блока на нагревательный элемент жидкость начинает нагреваться и испаряться. В результате и получается пар.

У всех атомайзеров есть ёмкость для жидкости (измеряется в мл) и по вместительности варьируется от устройства к устройству.

Многие типы атомайзеров имеют весьма простую конструкцию, другие же гораздо более сложные по конструктиву и подойдут только опытным вейперам.

По простоте использование подразделяются на 4 категории:

1. Предзаправленные: одноразовые, испаритель не меняется.
   поды, картриджи, картомайзеры.
2. Перезаправляемые: многоразовые; испаритель не меняется.
   поды, картриджи, картомайзеры.
3. Перезаправляемые со сменными испарителями: многоразовые.
   сабомные атомайзеры, клиромайзеры.
4. Обслуживаемые: многоразовые, испаритель и хлопок устанавливается самостоятельно.
   Любой атомайзер, начинающийся с «R», например, RDA, RTA, RDTA и т. д.

Как и у модов, атомайзеры имеют много вариаций. Главное, что нужно помнить при подборе, они должны быть совместимы с модом.

Не все будут физически соответствовать (например, по габаритам или разъёму), а также некоторые могут не подойти по поддерживаемому сопротивлению испарителя или мощности, необходимых для корректной работы атомайзера.

Нагревательные элементы имеют различные диапазоны сопротивления (в Омах). Некоторые предназначены для создания больших густых клубов пара (низкое сопротивление, менее 1 Ом), а другие создают пара гораздо меньше и не такой густой (высокое сопротивление, около 1 Ом или больше).

Независимо от сопротивления и типа атомайзера все спирали, спустя какое-то время, «изнашиваются» и их необходимо менять. Они не перегорают, как нить в лампе накаливания, но вкусопередача и количество пара ухудшаются при длительном использовании.

Средний срок службы нагревательного элемента может быть от пары дней до недели (в редких случаях и больше).

Комната отдыха

Уютное помещение с эстетическим обликом должно радовать взор. Если предпочтение отдано деревянной версии, то хвойные представители сосна, пихта, ель придутся весьма кстати, так как противостоят образованию грибков и наполнены полезными фитонцидами.

Температура в этой области не превышает норму, поэтому не будет истечения смол, зато хвойный запах при нагреве усилится, вызывая настоящее благоухание.

Кроме этого используют:

1. Стекло обои.
2. Керамогранит.
3. Натуральный камень.
4. Декоративную штукатурку.

Понадобится мощная вентиляция для циркуляции воздуха, а также меблировка для чаепития.

Парная, первый заход

Это всё ещё подготовительный этап. При первом заходе продолжаем адаптацию организма к новым условиям. Самая подходящая температура для этого – 60°C. Обычно это температура нижнего яруса в хорошо прогретой русской бане. Вот здесь и нужно расположиться для начала, спокойно посидеть (можно и прилечь) и хорошенько продышаться, постепенно делая вдохи всё более глубокими. При этом Вы почувствуете, как с каждой минутой воздух насыщается ароматом запаривающихся веников (для гурманов можно добавить ещё и специальный запарки). Оптимальная продолжительность первого захода – до 10 минут (для новичков достаточно и пяти). За это время Вы почувствуете, как учащаются удары сердца, начинается обильное потоотделение, краснеет кожа – пора передохнуть.

Во время отдыха в течение 20-30 минут очень полезно выпить горячего чая с мёдом, лимоном или мятой. Очень хороши морсы, соки, квас (только не холодные!). Перед повторным заходом в парную (и всеми последующими) опять следует принять тёплый душ.

Душевая

Внутренняя отделка бани уделяет этой секции достаточное внимание. Моечное отделение из дерева в скором времени придёт в негодность. Поэтому его бетонируют, снабжая деревянной решёткой, выносимой для просушки. Часто используется кафель, имеющий шершавость.

Пол обустраивается в первоочередном порядке. Укладываются бревенчатые лаги. При протекающем виде на песок между ними насыпают щебень на 25 см. Если надо сделать вывод жидкости на улицу, пользуются замком из глины, придавая уклон к принимающему лотку. Поверхность наклоняют в одну сторону, где расположена решётка и стоковое углубление.

Потребуется наличие дополнительного «чёрного» слоя, в состав которого входят древесные обрезки, керамзит, горбыль. Поверху идёт гидроизоляция из рубероида и только следом чистовые доски, под ними располагается вентиляционная труба.

Заливка бетона происходит по завершению засыпки песка и щебня. Следом ложится керамзит и, наконец, бетонная прослойка в 5 см. Плитку выкладывают от углового местоположения, оперируя плиточным клеем.

Виды затяжек в вейпинге

наверх

Первые затяжки в вейпинге могут испортить или наоборот приукрасить опыт использования. Это весьма важно! Если вдыхать неправильно, может быть кашель или неприятные ощущения.

Существуют два основных типа затяжек: изо рта в лёгкие (сигаретная затяжка, MTL) и прямо в лёгкие (кальянная затяжка, DL). Наиболее подходящая затяжка зависит от типа устройства.

Изо рта в лёгкие (сигаретная затяжка, MTL)

Данный вид затяжки больше всего подходит для большого сопротивления испарителя (около 1 Ом и больше) и, как правило, используется высокое содержание никотина.

Устройства под такой тип затяжки достаточно туго тянутся, как будто через соломинку. И это не зависит от размеров устройства. Чаще всего это pod-системы, AIO и устройства с приставкой MTL.

Наиболее предпочтительный способ для курильщиков, так как ощущения схожи.

Техника затяжки проста:

1. Нужно медленно наполнить полость рта паром в течение нескольких секунд.
2. Закрыв рот, удерживать пар в течение 1-2 секунд.
3. Открыть рот и сделать вдох в лёгкие (не «глотать»).
4. Сделать выдох после попадания пара в лёгкие.

Прямо в лёгкие (кальянная затяжка, DL)

Данный вид затяжки больше всего подходит для низкого сопротивления испарителя (сабом, менее 1 Ом) и, как правило, используется низкое содержание никотина.

Устройства под такой тип затяжки очень легко тянутся. Такой тип затяжки даёт больше пара и удара по горлу (тротхит), хотя и считается, что он мягкий и лёгкий (из-за низкого содержания никотина).

Техника затяжки:

1. Быстро втянуть пар непосредственно в лёгкие.
2. Выдыхать пар почти сразу.

Если не удаётся понять какой же тип тяги в устройстве использовать или есть регулировка воздушного потока (поворотное кольцо, как правило, в нижней части атомайзера), можно ориентироваться на содержание никотина.

Высокий уровень никотина (12-60 мг/мл) лучше подойдёт для MTL-тяги (изо рта в лёгкие), а низкий уровень (0-6 мг/мл) для кальянной тяги (прямо в лёгкие).

Среднее содержание никотина (6-12 мг/мл) может использоваться с обоими видами затяжек, но чаще всего используют кальянную тягу.

Сигарная затяжка

Некоторые парильщики отказываются вдыхать в лёгкие и парят, как будто это сигара. Хотя технически вдоха нет, сигарная затяжка может использоваться на высокой мощности (аналогично DL, кальянной) или устройствах с малой мощностью (аналогично MTL, сигаретной).

В данном случае происходит потребление никотина через слизистую оболочку. Некоторые даже утверждают, что при этом вдыхать в лёгкие не обязательно.

Банные аксессуары

Отделка бани своими руками экономит бюджет, хозяин наверняка приложит максимум усилий, чтобы качество работ не ставилось под сомнение, и обдумает всё до мелочей.

Принятие процедур немыслимо без присутствия вёдер из дерева, бочки купальни, подголовников, вешалок. Запахи древесины и берёзовых веников сливаются и создают природную атмосферу. Можно соорудить подобие бара с напитками, хранилище для трав.

В мойке обустраивают подвесную кадку наверху, чей принцип действия очень прост – достаточно дёрнуть верёвочку и она опрокинется, окатив стоящего человека холодной водицей. Ёмкость крепят, соблюдая расстояние от стены, чтобы символический душ свободно поворачивался, не касаясь её.

Польза и вред бани

Те, кто регулярно посещают баню, защищают себя от многих болезней и недугов:

• Суставные и мышечные боли
• Гипертония
• Вегетососудистая дистония и мигрень
• Болезни почек и мочеполовой системы
• Болезни органов дыхания
• Дряблость кожных покровов

К сожалению, не все могут ходить в баню, потому что имеются ограничения и противопоказания по состоянию здоровья. Так, нельзя находиться в парилке тем у кого:

• Онкологические заболевания
• Проблемы с сердцем
• Эпилептические припадки
• Период обострения хронических заболеваний дыхательных путей

Стилевые направления

Современные баньки приветствуют минимализм, связанный с практичностью Чаще это традиционный русский стиль гармоничный с избой срубом. Если вы не уверены в своих возможностях и отделка бани под ключ доверена специалистам, вам останется только выбрать понравившийся вариант.

Мастера профессионально выполнят свою работу, и вы с удовольствием будете париться всей семьёй, восстанавливая силы и здоровье.

Как правильно париться в бане для здоровья

В многовековой русской культуре банное искусство всегда занимало одно из важных мест, так как именно отсюда люди черпали силу и здоровье. В то время, когда в цивилизованной Европе мыться было немодно, и запах нечистого тела маскировался различными ароматами, на Руси было непреложной традицией раз в неделю посещать баню с парилкой.

Как правильно париться в бане для здоровья

Как правильно париться в бане для здоровья не только физического, но и духовного, сегодня, увы, знают немногие, а ведь хорошие процедуры, проведенные в парной, способны очистить тело от накопившихся шлаков, уравновесить душевное состояние, так как в человеческом организме все взаимосвязано.

Баня способствует излечению любой болезни, при условии правильного использования лечебных трав и соблюдении необходимой для этого температуры в парилке. Она восстанавливает кровообращение, функциональность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс и физическую усталость, очищает и омолаживает организм.

Чтобы банные процедуры были полезными и эффективными, необходимо знать, как правильно их проводить, так как в некоторых случаях баня может даже навредить организму человека.

Банные принадлежности

Баня не станет эффективной, если принимать процедуры наспех. В ее помещениях должна царить атмосфера спокойствия и неторопливости, поэтому для этого мероприятия нужно выделить неограниченное время, которое позволить не только хорошо попариться, но и отдохнуть после основных процедур.

К выбору банных аксессуаров следует подходить очень ответственно

Считается, что париться лучше всего в первой половине дня, когда неуставший от повседневных дел организм еще полон сил и без проблем выдержит повышенную нагрузку на сердце от высоких температур.

Сама атмосфера в бане должна способствовать отдыху и расслаблению

Для того чтобы мероприятие прошло в комфортных условиях, в бане должны присутствовать следующие аксессуары:

Всегда под рукой должен быть ушат с черпачком

• Ушат с черпаком – это деревянная емкость, обычно изготовленная из дуба, который имеет плотную структуру древесины и почти не впитывает влагу. Кроме того, дуб обладает рядом свойств, благотворно влияющих на общее оздоровление организма, поэтому в бане эта древесина всегда занимает «привилегированное» положение. Из нее изготавливают не только аксессуары, но и используют для внутренней отделки.

Без веника поход в баню просто немыслим

• Веник. Эта обязательны для русской бани аксессуар выбирается в зависимости от результата, который хотелось бы получить. О вениках стоит узнать подробнее, поэтому ниже будет представлена более развёрнутая информация.

Войлочная шапочка предохранит голову от перегрева

• Войлочная шапочка для парилки – она необходима для предохранения головы от перегрева, так как горячий воздух в парной поднимается вверх и находится, примерно, на уровне человеческого роста. Перегрев головы особенно опасен для людей, чувствительных к повышению давления.
• Два махровых полотенца – одно для вытирания, а другое – для подстилания на скамью.
• Халат или простыня для обертывания после процедур.

Особенно при походе в общественную баню необходимы шлепанцы

• Резиновые шлепанцы с нескользкой подошвой, которые не боятся воды. Они особенно необходимы, если поход осуществляется в общественную баню – из гигиенических соображений.

Использовать для мытья лучше натуральные мочалки или жесткие рукавицы

• Натуральные мочалки или шерстяные рукавицы и массажные щетки, которые помогут очистить кожу и раскрыть поры.
• Мыльные принадлежности.

Для оздоравливающего эффекта, в зависимости от недуга, в баню берутся различные масла, изготовленные на натуральном сырье лекарственных трав и плодов. Их добавляют на раскаленные голыши каменки, смешивая с водой. Аромат этих веществ заполняет пространство помещения, и оказывает изумительный эффект на состояние принимающих банные процедуры.

Веники для бани

Веники для бани

Одними из главных аксессуаров парной являются веники, процесс заготовки которых имеет свои секреты. Сырье для них срезают в определенный период времени и сушат особым образом. Для веников используют ветки различных деревьев и трав – каждый из них оказывает определенное воздействие на организм человека. Одни оздоравливают кожу и снимают спазмы, другие, благодаря содержанию смолистых веществ, способны дезинфицировать воздух в парной, принося облегчение при простудах и бронхитах разного характера.

Разнообразие банных веников

Любой банный веник при его распаривании выделяет фитонциды, которые губительны для бактерий. Эфирные масла, содержащиеся в растениях, способствуют активизации обменных процессов в организме и препятствуя старению кожных покровов, поэтому применение этого аксессуара в парной просто необходимо.

Березовый веник

Березовые ветки – самые популярные для изготовления банных веников. Это можно объяснить не только полезностью свойств этого дерева, но и доступностью, так как березу можно найти почти в каждом регионе России.

Самые популярные в наших краях – березовые веники

Ветки березы отличаются гибкостью, а листья ее пористы и в меру широки. После сушки они хорошо удерживаются на ветках, отлично распариваются, принимая свежий вид и аромат. Во время парения листья отлично прилегают к телу и впитывают выступающий от жары пот, очищая поры. Нужно отметить, что очищающие свойства березового веника намного выше, чем у эвкалиптового или дубового. Сначала используют сухой веник, так как его листья, лишенные клеточной жидкости, хорошо собирают пот, а затем ветки окунают в горячую воду и продолжают делать массаж тела.

Кроме очистительных действий, березовый веник помогает облегчить болезненные ревматические боли в суставах и позвоночнике.

Заготовку веток березы проводят в сухую погоду, начиная с июня. Ветки срезаются длиной в 500 ÷ 600 мм с деревьев, растущих в низинах или на берегах водоемов. Однако, если таковые отсутствуют, подойдут и ветви из березовых рощ, которые произрастают на местности с любым рельефом.

Цены на березовые веники для бани

березовый веник

Дубовый веник

Дубовый вариант банного веника тоже считается традиционным, так как листва дуба содержит вещества, способные под воздействием пара понижать кровяное давление и снимать воспалительные процессы с кожных покровов.

Дубовый веник – отличная альтернатива березовому

Правильно заготовленные ветви хорошо держат листья после их сушки, поэтому при проведении банных процедур они не слетают и не приклеиваются к телу. Дубовым веником хорошо навевать пар на тело – этим свойством пользуются те, кто хочет основательно прогреться и пропариться.

Заготовка дубовых веников осуществляется с июня по август. Ветви срезаются с деревьев, расположенных в густых дубравах. Ориентиром для выбора хорошего дуба являются растущие рядом с ним лопухи с крупными листьями.

Цены на дубовые веники для бани

дубовый веник для бани

Липовый веник

Липа издавна использовалась на Руси для лечения и профилактики различных болезней дыхательных путей. Ее ароматный цвет, имеющий запах меда, по весне разносится от деревьев на десятки метров. В это время собирают не только цвет липы для заваривания отваров, но и срезают тонкие ветви длиной в 500 ÷ 600 мм для навязывания веников.

Липовые веники особенно хороши, если собраны в сезон цветения

Если не получилось заготовить банный аксессуар в это время, то это можно сделать на протяжении всего летнего периода. Правда, ветви будут не настолько ароматны, но не потеряют своих основных полезных свойств и помогут в профилактике простудных заболеваний, избавят от головных болей, очистят кожу и снимут с нее воспаление.

Эвкалиптовый веник

Эвкалипт имеет терпкий стойкий аромат и также издавна используется для лечения различных заболеваний. Узкие листья эвкалипта имеют продолговатую форму и ярко-зеленый, не тускнеющий после сушки и высоких температур, цвет. Это происходит благодаря тому, что они содержат в своем составе большое количество эфирных масел.

Эвкалиптовый веник у нас по большей части – экзотика

Нужно отметить, что не каждый человек способен выдержать испарения, которые дает целый букет эвкалиптовых веток, поэтому опытные банщики советуют добавлять всего лишь одну ÷ две ветки в березовый, липовый или дубовый веник. Кроме этого, ветви этого растения достаточно тонки и не упруги, поэтому для массажа они не слишком эффективны, а в комплекте с другими они будут иметь отличное сочетание.

Эвкалипт произрастает только в тех районах, где зимние температуры крайне редко опускаются ниже 8 ÷ 10 градусов, и в России его можно найти лишь на черноморском побережье Кавказа. Поэтому банный веник из эвкалиптовых ветвей можно считать своеобразной «роскошью».

Если очень хочется попробовать парилку с ароматом эвкалипта, а веник из него найти не удалось, то можно попробовать сделать густой отвар из его листьев, которые в сухом виде приобретаются в аптечной упаковке.

Цены на эквалиптовые веники для бани

эвкалиптовый веник

Можжевеловый веник

Можжевеловые ветви используют в бане для лечения ревматизма и дыхательной системы. Они имеют чудесный аромат смолы и обладают бактерицидным действием. Чаще всего их используют для настила на лавки парилки, так как они достаточно колки, и массаж из них выдержит не каждый любитель бани. Однако, говорят, что попробовав прикосновение можжевельника во время легкого массажа или полежав на его ветках, это ощущение хочется повторить еще.

Отличные веники или дополнения к ним получаются из можжевельника

Так как этот кустарник вечнозеленый, срезать его можно в любое время года, но лучше всего использовать его молодые отростки, которые появляются в середине лета. Они не настолько жестки и колки, какими становятся к зимнему периоду.

Цены на можжевеловые веники для бани

можжевеловый веник

Хвойные веники (ель, пихта, кедр)

Вениками из хвойных ветвей можно вылечить разные хвори. Имея в составе своих иголок большое количество различных смол и витаминов, они отлично дезинфицируют и облегчают воздух в парной, делая его целебным. Например, пихта способствует облегчению ревматоидных болей, а ель и кедр помогают избавиться от болезней дыхательных путей, возникших по разным причинам.

Их часто настилают на лавки в парной и ложатся на них. Под воздействием температуры хвоя выделяет эфирные масла, которые, проникая через открывшиеся поры, производят лечебный эффект на внутренние органы и непосредственно на кожу, питая ее.

Заготавливать впрок хвойные веники нельзя, так как при высыхании хвоя становится жесткой и опадает с веток, тем более что в засушенном виде они теряют свои лечебные свойства. Поэтому такие веники нарезают непосредственно перед походом в парную.

Веник из крапивы

Прекрасно себя показывают веники из молодой крапивы

Не многие знают, насколько полезен веник из ветвей крапивы, которую собирают перед цветением травы, в середине лета. Даже при легком прикосновении к коже крапивным веником, получается эффект глубокого массажа кожи с легким покалыванием и появлением на ней приятного румянца. Крапива нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, массируя, омолаживает кожу, делая ее упругой.

Веник из полыни

Полынный веник вряд ли поможет сделать массаж, поэтому ее чаще добавляют в середину более гибких веток и сушат вместе, или же применяют для настила на лавку. Полынь благотворно влияет на лечение желчного пузыря, желудка, печени, помогает при ревматизме. При высоких температурах трава начинает выделять вещества, способствующие раскрытию пор, благодаря чему кожа получает возможность дышать, впитывая полезные вещества, содержащиеся в полыни, а это органические кислоты, эфирные масла и дубильные вещества.

Добавление в веники сушеной полыни дает отличный результат

Заготовкой травы занимаются после того, как она отцветет, в это время ее стебли уже окрепли, но не огрубели и имеют относительную гибкость. После этого собирают ее в букеты, перевязывают и сушат.

Цены на веник из полыни

веник из полыни

Рябиновый, смородиновый и вишневый веник

Если не удалось найти упомянутых выше веников для парилки, то подойдет букет из веток таких кустарников и деревьев, как вишня, смородина или рябина. Эти растения обладают огромным витаминным потенциалом и замечательным ароматом, который проявляется при попадании листьев и веток растений в помещение, нагретое до высоких температур. Ветви вишни, смородины и рябины достаточно гибки, и ими хорошо проводить легкий массаж распаренного тела, что благотворно влияет на кожу. Ароматные пары, проникая в дыхательные органы, осуществляют профилактическое воздействие и предотвращают появление простудных заболеваний.

Можно использовать веники из некоторых плодовых деревьев и кустарников

После использования рябинового веника у человека появляется повышенная работоспособность, в связи с приливом сил. Поэтому, если поход в баню проводился в первой половине дня, а в парной использовались именно рябиновые ветви, принимавший процедуры не будет слишком расслаблен, а наоборот – получит заряд бодрости на весь оставшийся день.

Чтобы любой из засушенных веников не потерял свой аромат, его сначала окунают в холодную воду для насыщения влагой, а затем быстро перекладывают на раскаленные голыши каменки. Нагревшись, листья начнут отдавать аромат в помещение парилки.

Прогрев веника на каменке

Сняв с камней веник, нужно обязательно убрать оставшиеся на них листья, иначе при высыхании они начнут гореть и дымить, портя свежую банную атмосферу.

Применяя в парной веник, нужно учесть один важный момент – его ручка должна быть обернута мягкой тканью или, при его использовании, на руку следует надеть рукавицу, которая защитит ладони от появления мозолей.

Как правильно париться?

Правильно париться – целая наука

Париться в бане нужно правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью по неосторожности или по незнанию, так как организм не каждого человека способен выдерживать высокие температуры без негативных последствий.

Видео: общие рекомендации по принятию банных процедур:

Например, новичку, решившему начать оздоровление с помощью банных процедур, для первого раза достаточно одного захода в парную, на 3 ÷ 5 минут, которые нужно провести, лежа на нижней полке.

Те, кто имеет опыт в искусстве хорошо попариться, может сделать 3 ÷ 4 захода, а для бывалых любителей бань в идеале посетить парилку не менее 6 ÷ 7 раз с перерывами на отдых, во время которого принимается прохладный душ.

• Перед тем как зайти в парилку, нужно обязательно хорошо помыться под теплым душем с применением мочалки, но без мыла. Если париться предстоит в сухой сауне, то нужно тщательно вытереть кожу.

В том случае, если в душевой прохладно, и тело недостаточно прогрелось, рекомендовано согреть ноги, опустив их в таз с очень теплой водой, а затем постепенно подогревать ее, добавляя горячую. После того как тело будет подготовлено, можно отправляться в парную.

Не следует с первого захода сразу забираться наверх

Если же на улице стоит жара, то, заходя попариться, не стоит сразу подниматься на верхнюю полку – нужно дать организму адаптироваться. Для этого лучше всего посидеть на нижней или полежать на средней полке. Рекомендованная температура в помещении при первом заходе должна составлять не более 60 градусов.

• Заходя первый раз в парную, на голову нужно обязательно надеть войлочную шапку и взять с собой полотенце.

Первый заход должен продлиться около 3 ÷ 5 минут, и лучше провести это время, лежа на полке, на животе или на спине, подставив под голову специальный деревянный подголовник.

В лежачем состоянии тело прогревается равномерно, и быстро адаптируется к высоким температурам.

Когда на коже выступит пот, нужно покинуть парную, и сразу же встать под душ с прохладной водой на 7 ÷ 10 секунд. Если есть возможность прыгнуть в бассейн, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Можно, конечно же, и просто посидеть 5 ÷ 7 минут в предбаннике и немного остыть.

• Для второго захода, который может продлиться дольше на 2 ÷ 3 минуты, нужно расстелить на полке полотенце или сухие травы, приготовить веник и наполнить ушат теплой водой или отваром из лекарственных растений.

Оздоравливающий эффект увеличивается, если расстилать на полатях сущие травы

– Если в парную берется свежий, только что нарезанный веник, его можно только ополоснуть в воде, и целебный букет будет готов к применению.

– Сухой же веник нужно замочить и оставить на некоторое время, до тех пор, пока он не станет мягким, и от него не пойдет приятный аромат.

– Если процедура проходит в помещении с влажным паром, то веник заранее размещают на самой верхней полке – через некоторое время он сам распарится, и его можно будет использовать.

– Вытащив веник из воды, его на несколько секунд укладывают на каменку. Он быстро нагревается до нужной температуры и усиливает свой аромат.

– Далее, букетом из целебных растений нужно нагнетать к телу нагретый воздух, а не хлестать себя им сразу, как делают многие. Этот процесс проводится плавными движениями, по аналогии с веером. Обмахиваться и прижимать веник начинают с ног, проходя по ступням и икрам, поднимаясь к ягодицам и спине, по торсу, плечам и рукам, а затем опускаются обратно.

Вначале проводится мягкий массаж, простым прижатием веника к телу

– После того как тело привыкнет к этой процедуре, переходят к более интенсивным действиям – тело можно слегка похлестать, при этом листва должна прилипать к коже, поэтому веник периодически окунают в воду.

– Проводя этот процесс, лежа на полке, нужно постоянно поворачиваться, меняя положение, чтобы уменьшить нагрузку на сердце, расслабить мышцы и связки. Кроме этого, сама полка из гладких брусков, станет своеобразным массажером для всего тела.

– Лучше конечно, если процедуры прижимания и массажа с помощью веника проведет напарник, так как у него будет больше возможности, не пропуская ни одного участка, обработать все тело.

– Закончив массаж, вставать резко нельзя. Нужно полежать спокойно на лавке и отдохнуть, затем сесть, чтобы нормализовать кровообращение и давление, и только потом можно идти под прохладный душ.

– Вернувшись в парную, жар в ней нужно усилить, плеснув на раскаленные голыши каменки отвар из трав или воду – для этого потребуется 150 ÷ 300 граммов жидкости. При этом температура в парной не должна сильно подниматься, увлажняется только воздух и прибавляется количество пара. Нельзя наливать на камни слишком много воды, так как при возникновении высокой влажности воздух становится тяжелее, и дышать будет значительно труднее.

В бане следует иметь приборы для контроля температуры, влажности и времени пребывания в парной

Поэтому в помещении нужно поддерживать нужное соотношение влажности и температуры. Оптимальным считается 25 ÷ 40% и 65 ÷ 80 °C.

Чтобы контролировать процесс нагрева и уровень влажности, для парной нужно приобрести специальный прибор – термогигрометр.

• После завершения всех процедур, нужно обязательно хорошо помыться теплой водой с мылом, чтобы смыть с себя весь отделенный во время парения пот. Затем хорошо растереться полотенцем, надеть махровый халат, теплые тапки и отдохнуть 15 ÷ 25 минут, попивая горячий травяной отвар. При этом потоотделение должно продолжаться.
• Пропарившись в халате с помощью горячего напитка, следует снова принять душ и насухо растереться, затем завернуться в полотенце и отдохнуть 25 ÷ 35 минут.

Банные напитки – это чай или лечебные отвары, а никак не пиво или более крепкий алкоголь!

Каждый раз, заходя в парную, нужно находиться в ней до полного прогревания и появления пота, а также покраснения кожи. Время всех заходов должно составлять не более 45 минут, каждый из них длится 3 ÷ 10 минут. Если считать все процедуры парения с учетом отдыха, остывания и приема душа, то в общей сложности «качественный» поход в баню займет два ÷ три часа.

Если такое мероприятие дало хорошие результаты, и самочувствие после него значительно улучшилось, то в следующий раз время проведения в парной и количество заходов можно постепенно увеличивать.

Нельзя забывать о том, что тем, кто впервые решил посетить парную, и людям преклонного возраста время пребывания в парной нужно увеличивать очень осторожно, с каждым заходом – буквально на одну минуту.

Что нужно учесть, собираясь в парную?

При отсутствии противопоказаний для посещения парной, нужно все равно соблюсти определенные правила, так как если их проигнорировать, то можно навредить даже абсолютно здоровому организму.

• Собираясь в баню, нужно рассчитать время так, чтобы после приема пищи прошло полтора ÷ два часа, то есть желудок не должен быть полным, но и не может быть пуст.
• Перед походом в парную и во время процедур категорически запрещается употреблять алкогольные напитки.
• Если выполнялась тяжелая физическая работа, то прежде, чем заходить в баню, нужно минут 35 ÷ 40 отдохнуть.
• Запрещено посещать баню, имея повышенную температуру тела.
• Нежелательно париться перед сном, после тяжелого трудового дня, так как баня увеличивает нагрузку на сердце.
• Перед тем как заходить в парную нельзя принимать душ с мылом и мочить голову.
• В натопленное помещение, особенно новичкам, можно заходить, только надев банную шапку.
• Не стоит посещать парилку в расстроенных чувствах или душевном напряжении, так как такое состояние тоже оказывает нагрузку на сердце и поднимает кровяное давление.

Если учесть все советы и рекомендации, то проведение банных процедур станет полезным для здоровья, и человек получит от них истинное удовольствие, что наверняка поднимет настроение, причем – не на один день.

Видео: русская баня – советы профессионалов

Фото отделки бани