Посещение бани или сауны приносит не только удовольствие, но и пользу. Этот процесс укрепляет организм и иммунитет человека. Но имеет ли сауна противопоказания? Их важно знать всем людям, которые собираются совершить древний ритуал купания в бане, ведь польза и вред от этой процедуры во многом зависят от индивидуальных особенностей человека.
Чем отличаются парные
shutterstock.com
Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.
- Главный атрибут русской бани — влажный пар: при температуре воздуха 50–70°C влажность достигает таких же значений в процентах. В русской бане поту некуда испаряться: не хватает температуры, плюс мешает высокая влажность воздуха. При этом горячий пар может агрессивно воздействовать на кожу, вызывая расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. По этой причине посещение бани не рекомендуется людям с куперозом и чувствительной кожей.
- В турецком хаммаме температура воздуха не превышает 40–45 °C, а влажность достигает отметки в 80–90%. Хаммам отличается невысокой температурой воздуха и содержанием большого количества влаги, которая конденсируется на поверхностях, прогретых меньше, чем воздух. Это относится к коже, на которой собирается не столько влага, сколько конденсат. Такая парная комфортна для большинства людей благодаря умеренной температуре и высокой влажности: кожа не пересушивается, сосуды не расширяются. Хаммам могут посещать люди с чувствительной, сухой кожей и куперозом.
- В классической сауне температура составляет 100–120 °С, а влажность всего 10–15%. На организм эти условия воздействуют по-разному. Человеку легче находиться в сауне: воздух содержит много кислорода и мало влаги. При высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи. В то же время микроклимат вреден для обладателей чувствительной, сухой и кожи с куперозом: усиливается обезвоживание организма.
Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.
Кому можно и кому нельзя
Показания
Анализируя, можно ли париться, стоит рассмотреть как аргументы, «за», так и аргументы «против».
Начнем, пожалуй, с приятного – кому в баню не только можно, но и нужно:
- Сауна и баня положительно влияет на протекание сердечно-сосудистых заболеваний – миокардитов, вегетососудистой дистонии, ишемической болезни и т.д. Главное, чтобы при этом не наблюдались признаки воспаления и сердечной недостаточности. Также можно ходить в баню перенесшим инфаркт миокарда, но только в том случае, если после него прошло не менее полугода.
Совет! В любом случае при наличии заболеваний кровеносной системы режим нагрева должен быть щадящим.
- Для болезней органов дыхания баня является практически панацеей: в парной можно проводить лечение и профилактику аллергических заболеваний, синуситов, ларингитов, хронических бронхитов и т.д. Также стоит посещать сауну после выздоровления от воспаления легких, при бронхиальной астме, воспалениях верхних дыхательных путей и т.д.
Массажные процедуры (на фото) являются частью спортивной подготовки
- Поскольку в бане многократно возрастает эффективность массажных процедур, то этим нельзя не воспользоваться для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сочетание парилки и массажа позволяет проводить эффективную коррекцию осанки, повышение общего тонуса мышц (особенно полезно при спортивных нагрузках), восстановление после травм и т.д.
Совет! При ревматизме и артритах особенно полезен массаж вениками (береза, дуб, крапива и т.д.).
Кроме того, банные процедуры можно рекомендовать для лечения заболеваний нервной системы, профилактики почечной и печеночной недостаточности, в акушерстве, гинекологии и т.д.
Противопоказания
Впрочем, есть ситуации, при которых от бани придется отказаться. Связаны они, прежде всего, с тем, что организм просто не справляется с повышенной нагрузкой, которую оказывает горячий и влажный воздух парилки.
Среди таких противопоказаний можно выделить:
- В первую очередь это, конечно же, сердечно-сосудистые заболевания, связанные с повышенным давлением, а именно гипертоническая болезнь. Если верхнее давление у вас достигает 200-220 мм.рт.ст., то баня вам, увы, противопоказана.
Почувствовали недомогание — пора выходить из парилки!
- Также к списку запретов можно отнести стенокардию, острую сердечную недостаточность и острый инфаркт до полугода. Увы, при этих состояниях сердце может просто не выдержать.
- Что касается дыхательной системы, то список запретов здесь несколько меньше. Не рекомендуется париться только тогда, когда вирусное заболевание находится в самом разгаре и организм ослаблен.
Перед визитом в парную лучше проконсультироваться у доктора
- Эпилепсия, болезнь Паркинсона и некоторые другие нервные болезни также могут стать причиной запрета на посещение саун и парных. В случае с заболеваниями головного и спинного мозга стоит обязательно консультироваться с лечащим врачом, так как последствия могут быть весьма печальны.
- К другим запретам относятся болезни различных органов и систем, находящиеся в процессе излечения. Лучше полностью пройти предписанные врачом медицинские процедуры, и только потом оздоравливаться в парилке.
- Также в данный список стоит включить и беременность на поздних сроках. Не стоит рисковать здоровьем будущего ребенка!
Грибок
Говоря о списке противопоказаний, который содержит любая медицинская инструкция по банным процедурам, не стоит забывать и о таком неприятном заболевании как грибок:
Бороться с грибком стоп нужно комплексно
- Грибковые заболевания можно «подхватить» не только в общественных банях, но и в частной парной. Все дело в том, что споры присутствуют на коже практически у человека, и только попадая в кровь или на слизистые человека с ослабленным иммунитетом, они вызывают заболевание.
- В теплой и влажной среде (а именно таковы условия в бане) споры грибка чувствуют себя весьма комфортно, и потому, попадая в организм, очень быстро развиваются и увеличивают свою численность.
- Факторами риска являются повреждения кожного покрова, мозоли, варикозное расширение вен и другие сосудистые заболевания. Если вы попадаете в «группу риска», стоит заранее обработать стопы и другие проблемные места противогрибковыми мазями, а также – строго соблюдать правила личной гигиены.
- Ну, а если грибок у вас уже поселился, то до окончания всех лечебных процедур о парной стоит забыть.
Обработка пола фунгицидом очень важна!
Обратите внимание! Владельцу бани стоит также обратить внимание на санитарное состояние помещения. Чтобы избежать вспышек грибковых инфекций, необходимо контролировать влажностный режим и периодически выполнять дезинфекцию.
Что сделать до и после посещения парной
shutterstock.com
В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.
Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.
После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.
Показания к посещению сауны
Эта процедура рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, которые протекают без воспалительного процесса и сердечной недостаточности. Влажная паровая баня рекомендуется людям, которые страдают хроническими бронхитами, пневмонией, бронхиальной астмой, тонзиллитами, подагрой, ринитом, полиартритом, радикулитом.
Полезные свойства сауны незаменимы болезнях кожи, цистите, артрозах, гипертонии, хронических простудах, а также при большинстве патологиях почек и печени. Считается, что баня оказывает положительное воздействие на людей с гипотонией и некоторыми патологиями желчного пузыря.
Противопоказания
shutterstock.com
Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.
Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.
Польза бани для женщин и мужчин
В пользе бани для здоровья нет сомнений. Процедура улучшает тонус кожи, очищает поры, избавляет от шлаков и стимулирует все функции организма. После парилки человек чувствует бодрость и прилив сил.
Особенно полезна баня:
- Для опорно-двигательного аппарата. Благодаря усилению кровотока повышается эластичность суставов и хрящевых тканей.
- Для органов дыхания. Пар помогает очиститься лёгким и бронхам.
- Для тренировки сердечной мышцы и сосудов. Стоит отметить, что баня в данном случае полезна только в качестве профилактики.
Одинаково ли полезна баня для мужчин и женщин? Медики склоняются к тому, что сильной половине парилка приносит больше пользы. А вот о возможном вреде мы поговорим ниже.
Какие бывают бани
Безусловно, самая знакомая нам и популярная – это РУССКАЯ БАНЯ. Температура воздуха в ней 40-45°, относительная влажность воздуха – 60-80%. Настоящая русская баня – это деревянная изба, которая состоит из двух помещений: раздевального и парильного. В парильном помещении, или, как мы привыкли говорить, «в парилке», находится печь с камнями. Пар получают при выливании воды на раскаленные камни.
Очень распространена в нашей стране сейчас и ФИНСКАЯ САУНА. Главное ее отличие от русской бани – это сухой пар. Температура в финской парной может достигать 100°. Относительная влажность воздуха совсем невелика – от 10 до 30%. Веником в ней не пользуются.
ТУРЕЦКИЙ ХАММАМ И ИРЛАНДСКАЯ БАНЯ – это первые последователи римских терм. Основная их особенность – подогрев каменного пола и лежаков. Пар в этих банях исходит от кипящей в котлах воды. Всего в такой бане около пяти помещений, в которых температура воздуха возрастает от 40-50° до 70-80°.
ЯПОНСКАЯ ФУРО также основана на принципе римских терм и представляет собой подогреваемый бассейн с температурой от 35-40° до 50-60°С. Именно такая температура необходима телу человека, чтобы полностью расслабиться. Завершают процедуру контрастные погружения в холодную и горячую воду.
Из-за высоких температур в банях в организме человека замедляется теплоотдача и, следовательно, нарушается тепловое равновесие: задерживается и накапливается тепло в организме. Это ведет к повышению температуры тела и мобилизации функций терморегуляции для удаления из организма лишнего тепла.
Стоит отметить, что в сухом воздухе потоотделение протекает легче и влияние жара на организм мягче, нежели во влажном. Поэтому при температуре 90°С влажность воздуха должна составлять всего 10%, при 110°С – всего лишь 5%.
Массаж в бане повышает двигательную реакцию, улучшает координацию, кровообращение. Если ваша кожа сухая и чувствительная, вам лучше подойдет турецкая парная, а если тип кожи нормальный – финская сауна.
Полезна ли сауна для похудения
Для женщин польза сауны связана с дополнительной мотивацией, связанной с возможностями похудения и с омолаживающим эффектом.
Некоторые считают, что полезные свойства финской бани заключаются в сжигании жира. Однако это заблуждение: снижение веса происходит за счет интенсивного потоотделения. Так, за один сеанс в сауне можно «потерять» в среднем 2 килограмма, а точнее – 2 литра влаги тела.
Максимальное потоотделение наблюдается в первый и второй заход в парилку. При втором заходе пользу принесет общий массаж с помощью веника.
Важно! Следить за тем, чтобы тело в бане не охлаждалось между заходами в парилку. Для возобновления потоотделения полезным будет выпить половину стакана чая из лимона или растертой клюквы.
После процедуры в финской бане следует проверить вес для контроля. Дома лучше полежать в теплой постели до 2 часов, а затем полезный эффект окажет прогулка на свежем воздухе. Желательно воздержаться от питья 4 часа: это затормозит компенсаторный механизм накопления влаги в теле.
И главное – это систематичность. Известно, что регулярность посещения финской сауны снимает проблему снижения веса как таковую.
Настоящее глубокое очищение
Интересно заметить, что баня очищает кожу намного эффективнее, чем любое мыло или скраб. Во-первых, очистка ведется и снаружи, и изнутри. Разогретые паром сальные и потовые железы начинают работать на полную мощность и буквально выталкивают из кожи все, что туда проникло из внешней среды. При этом они очищают и собственные протоки – у заядлых любителей бани не бывает ни черных, ни белых комедонов. Все исчезает само собой.
Во-вторых, иссушение кожи тоже незнакомо любителям бани. Усиленное кровообращение, свободные поры и интенсивно работающие сальные железы насыщают ее необходимой влагой лучше, чем самые дорогие увлажняющие «нано»-кремы.
Отмершие и ороговевшие клетки отторгаются естественным путем, и после каждого посещения бани кожа выглядит помолодевшей. Никаких загрубевших локтей и коленей – все мягкое и эластичное.
Разрешен ли поход в парилку при острой форме патологии?
Если болезнь находится в острой стадии, дополнительно к этому развиваются осложнения, посещать баню категорически запрещено, поскольку это может усугубить самочувствие больного. Прогревать тело можно только после улучшения состояния больного.
Общие рекомендации:
- Отказаться от купания, если температура тела выше нормы. Водные процедуры заменяют обтираниями. Для этого необходимо смочить полотенце теплой водой, протереть тело.
- При обтирании нельзя полностью раздеваться. Каждую часть тела оголяют постепенно.
- Выполнять гигиенические процедуры перед сном.
- Когда неприятные симптомы пройдут, можно начать ходить в душ. От посещения ванны до полного выздоровления лучше отказаться.
При пневмонии категорически запрещено посещать общественные бассейны, купаться в реках, озерах.
Как правильно посещать сауну
Основное тепло организм накапливает в самом первом заходе в парную. Поэтому для основного лечебного эффекта бани достаточным будет заход на 10 -15 минут. Более длительное нахождение в парилке постепенно переводит тело к глубокому прогреву, существенно изменяющему обменные, регуляторные, гормональные и иммунные процессы организма.
- Перед заходом в парилку сауны необходимо принять душ, исключив намокание головы. После этого необходимо насухо вытереть тело.
- Для первого захода полезной будет так называемая разминка в парилке в течение 3 – 4 минут. Далее следует принять душ с водой комнатной температуры и сделать 1 отдых до получаса.
- Второй заход должен быть больше, до 15 минут, после которого — опять душ, но уже более прохладный; и снова сделать получасовой перерыв.
Важно! Пользу в посещении финской сауны принесет правило: постепенность, посильность и последовательность. - Оптимально полезным будет сделать три захода. Однако их может быть и больше: все зависит от подготовленности тела.
- Максимальное общее время на все процедуры в финской бане не должно превышать три часа.
- Окончить следует душем с мытьем волос, а также пропитыванием тела увлажняющим лосьоном или кремом для предотвращения вреда последствий обезвоживания в виде сухости тела.
- Одежду одевают после полного остывания тела.
- Оптимальное положение в парилке бани – лежа. Начинающим лучше лежать на средней полке. Пользу для уменьшения нагрузки на сердце окажет лежание под наклоном (ноги выше туловища). Не физиологичным считается сидеть с опущенными ногами: лучше поднять их на уровень тела.
Важно! Стоять в сауне запрещено во избежание вреда получения теплового удара при отсутствии расслабления тела. - Для равномерного прогрева тела в сауне необходимо периодически менять позы: на боку – спине – животе.
- Дышать в парной необходимо через нос: так воздух оптимально охлаждается и увлажняется.
- Перед выходом из парилки следует предварительно подняться из положения лежа и посидеть, чтобы приготовить тело к стоянию. Наблюдениями отмечено отсутствие эффекта слабости при вставании после массажа вениками.
- Перед вставанием полезным будет сделать пару разминочных упражнений.
- После выхода из парилки следует походить примерно 3 минуты и активно подышать.
- Повторный заход начинают также с выполнений легких упражнений и теплого душа с обтиранием.
- В финской бане пить лучше чай, маленькими глотками: это поможет поддержанию потоотделения.
- В финскую сауну с собой берут банное полотенце и простыню, которую можно накинуть на себя, а потом постелить на полку. Для предохранения головы от перегрева надевают колпак из войлока или шапочку из шерсти.
- Пользу окажет нанесение скраба на распаренную кожу, а после следующего захода — увлажняющей нежирной маски для тела.
- Банные процедуры не рекомендуется делать сразу после еды, тем более, с крепкими напитками. Для восстановления водно-солевого баланса организма и стабилизации обмена веществ поле сауны следует пить воду, витаминизированный настой или зеленый чай.
Внимание! При любом дискомфорте тела необходимо выйти из парной.
Сауна для детей
Замечено, что регулярное посещение детьми финской сауны приносит пользу в профилактике заболеваний верхних дыхательных путей: процент заболеваемости снижается, а в случае заражения восстановление проходит быстрее.
Правильным для знакомства ребенка с баней будет возраст от 3 лет.
При этом важно, чтобы малыш был физически развит, активен, здоров.
Поскольку тело детей, по сравнению со взрослыми, нагревается быстрее, время пребывания ребенка в парной сауны во избежание теплового удара следует сократить: к 5 годам — до 3 минут, а после 5 лет – до 5 минут.
Полезной для детей окажется нижняя полка сауны. Голова ребенка не должна находиться выше 90 см от пола: это соответствует 65 оC. Малышам до 5 лет достаточно будет одного захода в парную: лучше при этом держать его на руках. Дошкольникам можно делать 2 захода, а школьникам – 3.
Интересно! Финская баня несет пользу повышения уровня гормона роста в пределах 163%.
Чем полезен спорт во время лечения
Малоподвижный образ жизни никак не способствует выздоровлению, а скорее, наоборот, действует губительным образом на организм. Тогда как занятия спортом при наличии гастрита или других функциональных нарушений желудочно-кишечного тракта ускоряют процесс выздоровления. Когда плывёшь, подпрыгиваешь или бежишь, происходит своего рода небольшая встряска внутренних органов, тем самым им обеспечивается полезный массаж, которого никак нельзя достичь в состоянии покоя. Физическая активность во время лечения влияет положительным образом:
- на циркуляцию крови в стенках пищеварительного органа, в результате чего запускаются восстановительные процессы;
- кислородное насыщение тканей внутренних органов;
- действие на секреторную функцию и моторику желудка, что улучшает процесс переваривания пищи;
- диафрагмальное дыхание.
При наличии заболеваний ЖКТ возможно занятие такими видами спорта, как плавание, фитнесс, аэробика, спортивная ходьба, бег, волейбол, велоспорт и другими, не требующими больших физических усилий. Физическая закалка поднимет иммунитет и поспособствует выздоровлению.
Несмотря на большую пользу спорта, всё же могут быть некоторые ограничения при лечении гастрита. Например, не стоит заниматься тяжёлой атлетикой, борьбой или другими контактными видами спорта, при которых существует риск получения травм. На период лечения, а тем более в состоянии обострения, лучше повременить с тренировками.
Изнурительные тренировки противопоказаны при гастрите
Единственное, что необходимо больным, ведущим спортивный образ жизни – это соблюдать несколько правил, которые позволят добиться большей эффективности от физкультуры, и не спровоцируют при помощи ее развитие обострения болезни Большое количество информации о том, можно ли при гастрите заниматься спортом, дают специалисты-гастроэнтерологи. Они не только разрешают своим пациентам физкультуру, но и настоятельно рекомендуют занятие ей. Спортивный образ жизни, как считают врачи, ведет к скорейшему выздоровлению.
Это достигается благодаря тому, что:
- у занимающегося физкультурой человека происходит улучшение диафрагмального дыхания;
- если регулярно заниматься спортом при гастрите, работа секреторной и моторной функций желудка будет нормализоваться, что, соответственно, приведет к нейрогуморальной регуляции пищеварительных процессов;
- трофика слизистой желудка у спортивных людей восстанавливается более эффективно;
- в брюшной полости улучшается кровообращение, а это создает благоприятные условия для восстановительных процессов.
Единственное, что необходимо больным, ведущим спортивный образ жизни – это соблюдать несколько правил, которые позволят добиться большей эффективности от физкультуры, и не спровоцируют при помощи ее развитие обострения болезни- в острый период гастрита (первые 7-10 дней) любые тренировки строго противопоказаны, начинать их можно только после того, как болевой синдром будет полностью купирован.
При этой патологии желудка можно заниматься аэробикой (этот вид спорта считается самым лучшим), ездой на велосипеде, бегом, плаванием и ходьбой. Силовые упражнения противопоказаны, так как они оказывают негативное влияние на секреторную и моторную функции пищеварительного органа. Все эти факторы сами за себя говорят о том, что лечение гастрита и занятия физкультурой должны быть неразрывно связаны друг с другом.
Профессиональный спорт противопоказан. По поводу занятия тем или иным видом спорта желательно проконсультироваться с хорошим врачом. Многие эскулапы верят только в чудодейственные таблетки и не догадываются, что спорт способен тоже лечить. Занятия спортом с целью оздоровления можно начинать в период стойкой ремиссии.
Пилатес, йога, стретчинг – это идеальные варианты физическойактивности при повышенной кислотности. Также допускаются теннис, бадминтон, футбол, катание на коньках. Фитнесу и тренажерному залу гастрит также не помеха. Главное умеренность и правильное питание. Особенно необходимо быть осторожными со спортивными добавками (например, аминокислотами).
Профессиональный спорт при гастрите противопоказан
Категорически запрещается посещать баню и сауну при рвоте, поносе, в острой фазе протекания заболевания. Необходимо дождаться ремиссии. При посещении бани желательно придерживаться следующих рекомендаций: время в парной – 5-10 минут; температура 60-70 градусов; перед баней лучше не есть хотя бы час.
