Пар + жар – формула русских бань, которые способствуют глубокому прогреванию всего организма. Температура в подобных помещениях составляет приблизительно +70 градусов, а вот влажность достигает отметки в 100%. Состоит такая баня из парной и предбанника, а также моечного отделения, которое может быть отделено от парилки или объединено с ним. В парной располагается печь с округлыми булыжниками, которые после нагрева поливаются специальной подготовленной водой с примесями лекарственных растений.
Как правильно париться в русской бане
Действие пара
Когда организм попадает в окружающую среду с температурой превышающей 36,6 градуса, он начинает активно выделять пот, стараясь избежать перегревания. Такая особенность используется и в бане. Чем это полезно? Все просто, в жире под кожей скапливается множество отнюдь не полезных веществ, а при обильном потении все они выходят наружу.
Потеть в бане
Пар помогает раскрыть поры, усилить кровообращение, что проявляется посредством покраснения кожи. При этом «активные процессы» происходят не только с внешней стороны, но и во внутренних органах, поскольку кровь начинает доносить нужные объемы питательных веществ.
Как работает пар
Учитывая все это, можно объяснить, почему рекомендуется как можно больше выпивать жидкости в процессе банных процедур. Но, не залпом, и не охлажденные газировки, а исключительно морсы, компоты или травяные чаи. Подобная жидкость не выводится из организма, а равномерно распространяется по организму и восстанавливает потерянные запасы.
Банное чаепитие
Вот здесь нужно оговорить и достаточно популярное ныряние в холодную воду (обтирание снегом, обливание ледяной водой). Такой ритуал помогает быстро закрыть поры и происходит следующее: горячая кровь из кожных покровов «уходит» в более глубокие слови организма, тем самым разогревая их. Следующий приход в парилку активизирует работу организма уже не только на коже, но и во внутренних органах.
Ныряние в снег
Купание в проруби
Пар – холод, комбинация, в которой не обойтись без перерывов. Нужны они для восстановления сил (нагрузки на сердце в банях достаточно большие), и для пополнения запасов жидкости в организме.
Строим своими руками русскую баню
В качестве основания для бани, как правило, используют ленточный или столбчатый фундамент. Ленточный считается более прочным и более устойчивым к смещению грунта, но работы по его возведению достаточно трудоемкие и требуют наличия достаточно большого количества материала. Это приводит к тому, что цена постройки увеличивается практически вдвое.
Фундамент залит
Столбчатый фундамент будет хорош для небольших конструкций, которые не будут оказывать на грунт большой нагрузки. В этом случае вам нужно будет разместить столбы под каждым углом строения и в местах, в которых будут совмещаться внутренние несущие стены и наружные.
Укладывая фундамент, вы также должны позаботиться и об обустройстве основы под печку. Выбирать месторасположение печки следует таким образом, чтобы она смогла одновременно обогревать предбанник и моечную, а также парную.
Возведение стен
Самый лучший материал для строительства русской бани – это, конечно же, дерево. Оно не только хорошо удерживает тепло, но и также хорошо пропускает воздух, создавая тем самым в помещении больше комфорта и уюта.
При использовании такого материала возможны два варианта:
- возведение стен из бревен;
Конструкция из бревен
- возведение стен из бруса.
- бревенчатая баня. Для ее строительства вам необходимо будет подобрать бревна с одинаковым диаметром и хорошенько обтесать их. Стены такой бани именуются венцами, их укладку нужно начинать с бревен с самым большим диаметром, постепенно уменьшая этот показатель;
- баня из бруса, в отличие от предыдущего варианта строения, меньше усаживается, да и собирается она намного быстрее и проще.
Простая конструкция
В обоих этих случаях, вы должны будете обеспечить обработку нижних 5 венцов, используя для этого антисептик. Для того, чтобы добиться наилучшей герметизации, вам нужно будет законопатить зазоры между бревнами. В этих целях можете использовать войлок или же сухой мох.
Конопатим сруб
Данную процедуру нужно проводить как минимум 2 раза — сразу же после строительных работ и после усадки стен строения. Все проконопаченные швы не забудьте пробить деревянными рейками.
Полы
Полы в бане можно сделать как бетонными, глиняными, так и деревянными. Глиняные полы не будут пропускать воздух, но в их трещинах будет застаиваться влага, тем самым в банном помещении будет возникать весьма неприятный запах. Дерево же напротив быстро впитывает влагу, но не достаточно быстро высыхает, что может привести к тому, что полы сгниют и быстро придут в негодность.
Пол из бетона
Так что самый оптимальный для вас вариант – это бетонные полы, которые в дальнейшем вам нужно будет покрыть плиткой. А чтобы свести к минимуму неприятные ощущения от ходьбы по холодному полу, вы можете покрыть такие полы деревянной обрешеткой или же использовать в этих целях пробковые маты.
Порядок работ такой:
- для обустройства пола в бане, вам необходимо вначале подготовить основание. Для этого уложите слой песка толщиной не более 10 см и хорошенько утрамбуйте его. Затем насыпьте щебень также 10 см слоем. Его вам нужно будет утрамбовать и выровнять;
- сверху расстелите рубероид, чтобы он ложился внахлест на стены, тем самым вы обеспечите гидроизоляцию пола. На него можно будет положить стяжку, но при этом, не забывая об уклоне в сторону слива;
Чередование слоев при обустройстве пола
- в моечной и парной целесообразнее всего покрывать пол кафелем, а вот в предбаннике или комнате для отдыха можно уложить простые деревянные полы.
Деревянный пол
Обратите внимание! Для того чтобы полы прослужили вам долго, необходимо постоянно поддерживать их в сухом состоянии. Так что вам следует также при их обустройстве позаботиться о хорошей вентиляции в банном комплексе.
Строительство крыши
Во время строительства крыши бани следует придерживаться определенных правил, которые содержит инструкция по монтажу.
Во время обустройства крыши данного помещения используют обычно два вида конструкции:
- без чердачная;
- чердачная.
Чердачная крыша смотрится презентабельно, а также имеет хорошую теплоизоляцию. Такие конструкции будут незаменимы при эксплуатации бани в зимний период.
Делят крышу и по таким показателям
Без чердачные конструкции целесообразно использовать тогда, когда постройка возводится на даче и планируется пользоваться баней только летом.
Потолок
В небольших по размеру строениях, а также в конструкциях без чердака применяют настильные потолки. В этом случае, на стены вы должны будете уложить доски на расстоянии в 250 см друг от друга, а потом на них настелить пароизоляционный материал, а также утеплитель.
Но у таких конструкций есть один недостаток – их очень сложно монтировать самостоятельно, но зато их можно смастерить из остатков стройматериалов. В связи с этим такие конструкции можно назвать самыми экономными.
Конструкция потолка
Монтаж потолков панельного типа осуществляется с использованием щитов, которые состоят из нескольких брусков, обшивки, тепло и пароизоляции, а также гидроизоляции и внешнего трапа.
Панельные потолки
Правила безопасности
Водочка да под хорошую закусочку в промежутках между парными – соблазнительно, но опасно. Такой поход в баню не только не принесет пользы, но и может привести к множественным проблемам.
Алкоголь в бане сильно увеличивает давление. Это опасно для здоровья и даже жизни
Русская баня не терпит если:
- промежуток между плотным приемом пищи и заходом в парную составляет менее 2-ух часов;
- организм пропитан алкоголем;
- производится прием холодной жидкости в перерывах между заходами в парилку;
- во время отдыха скуривается сигаретка.
Категорически запрещено посещать парилку не сняв заранее с себя любые украшения, косметику и не надев на голову шапочку.
Не входите в парилку в украшениях и без головного убора
Для того, чтобы избежать теплового удара, перед посещением парной в первый раз нельзя мочить голову, а вот принять душ без мыла просто необходимо.
Количество времени проведенной в парной, а это минут 10 при температуре 90 градусов и влажности 10%, не должно превышать время, проведенное в предбаннике.
Категорически не рекомендуется использовать полотенце после парилки и душа, поскольку оно снова запустит процесс потоотделения. А именно воздух высушит кожу в процессе перерыва.
Планировка бани
Строительные работы, вы должны начинать с составления плана своей будущей постройки. В плане вам нужно будет отобразить число комнат в данном помещении, учесть отвод стоков и ввод коммуникаций.
План строения
В идеале чертежи русской бани своими руками должны включать в себя следующее:
- тамбур;
- предбанник;
- комната отдыха;
- парная;
- моечная.
Комнаты лучше разделить
Обратите внимание! Многие для экономии пространства в бане совмещают в ней моечную и парную или тамбур с предбанником. В этом случае стоит учесть, что не все любят мыться и париться в слишком горячем помещении. Так что такое совмещение может принести ряд неудобств.
Парная в банном комплексе должна быть просторной, в ней вполне свободно должны поместиться как минимум 2 человека. Но одновременно с этим, делать ее чересчур большой тоже не желательно, так как в этом случае хорошо натопить ее будет достаточно проблематично. Обычно для парной вполне хватает площади 4 м2.
Распространенный проект
Если же вы хотите возвести строение с большими размерами и площадь участка вам это позволяет, то целесообразно будет увеличить площадь комнаты отдыха бани. Но не стоит пренебрегать обустройством тамбура, так как он будет служить неким препятствием для проникновения холодного воздуха с улицы внутрь помещения.
Польза и вред
Баня – это прекрасный способ укрепить здоровье и избавиться от множества болезней. Даже ученными доказано, что по эффективности банная процедура может сравниться с хорошей дозированной тренировкой.
Особенности посещения бани
Очевидные за
Целебные свойства пара известны еще с древних времен и об этом свидетельствует множество старинных сооружений, в которых использовались горячие разогретые камни и вода. Основываются полезные свойства на чередовании низких и высоких температур при несменной повышенной влажности. Это приводит к активному потоотделению и ускоренному кровообращению. Усиливают эффект и правильно подобранные веники.
Польза бани
Несомненные преимущества
- Расслабление после психологических и физических нагрузок. Пар расслабляет мышцы, возвращает работоспособность.
- Улучшение кровообращения.
- Восстановление обмена веществ посредством выведения шлаков и токсинов с обильным потоотделением.
- Средство для устранения лишнего веса. Высокие температуры «растапливают» жировую прослойку.
- Косметическое воздействие. Ускоренный кровоток устраняет венозные застои, разглаживает морщинки и расширяет поры, очищая их.
- Лечение простуды – пот способствует выведению из организма инфекций. А если к банным процедурам добавить хвойный веник, то можно и иммунитет укрепить, и нейтрализовать бактерии.
- Лечение радикулитов и болей в спине посредством прогрева всех групп мышц.
- Лечение вегетососудистой дистонии – сочетание жара и холода укрепляют сосуды и сводят симптомы болезни на нет.
Баня для красоты и здоровья
Русская баня показана для посещения тем, кто страдает заболевания опорно-двигательного аппарата, мигренями, болезнями почек, повышенным или пониженным кровяным давлением, хроническими заболеваниями органов дыхания.
Видео – Как баня влияет на организм человека
Противопоказания
К сожалению, имеются и болезни при которых посещать русскую баню категорически запрещено.
Речь идет о:
- онкологических заболеваниях;
- эпилепсии;
- сердечной недостаточности (пороки сердца, инфаркт);
- острых заболеваниях дыхательных путей (воспаление легких или бронхит);
Нельзя посещать парилку и детям до 4-х лет, пожилым людям и беременным женщинам. В остальном же, противопоказаний нет.
