Функциональный дизайн спортзала +75 фото интерьера

Выбор помещения

Для полноценных занятий спортом, комфортабельного расположения тренажеров и удобного хранения спортивного инвентаря необходима достаточно обширная площадь. Минимальный размер комнаты для проведения гимнастических упражнений должен составлять не менее 8 квадратных метров.

Идеальный вариант размещения частного спортзала — отдельное помещение площадью более 10 квадратных метров с хорошей вентиляцией и наличием больших окон. Достаточный приток воздуха – залог хорошего самочувствия во время кардиотренировок. Высокий уровень естественного освещения необходим для повышения работоспособности, улучшения настроения и предупреждения возникновения травмоопасных ситуаций.

Наиболее соответствующими этим требованиям помещениями в доме являются мансарда и застекленная веранда. Мансардные потолки очень часто оснащены балками, на которых удобно подвешивать снаряды, например, боксерскую грушу. Так же на чердаке есть окна, которые послужат источником света и воздухообмена.

При оборудовании мансарды в качестве спортзала необходимо позаботиться о кондиционере. Из-за нагрева крыши эта часть дома обычно отличается повышенной температурой воздуха.

Веранда частного дома так же прекрасно подходит для тренировок. Обилие света, постоянный приток воздуха и чудесный панорамный вид на сад и домовую территорию сделают занятия спортом комфортными и продуктивными.

Для домашнего спорткомплекса так же можно использовать подвал или цокольный этаж. Но при планировке этих помещений стоит уделить особое внимание освещению и системе вентиляции.

Основные правила разработки дизайна домашнего спортклуба

При оформлении помещения под тренажерный зал может воплощаться любое дизайнерское решение. Но при планировке комнаты важно соблюдать основные требования, которые выдвигаются не только к домашнему, но и общественному или школьному спортивному комплексу:

1. Расположение оборудования и снарядов должно быть максимально продуманным. Это важно не только для комфорта тренирующихся, но и для их безопасности;
2. Рационально используйте свободную площадь и размещайте инвентарь и тренажеры, используя все возможное пространство. Но не забывайте о минимально допустимом расстоянии между оборудованием. Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
3. Интерьер помещения должен быть не только привлекательным. Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.

Наиболее приемлемым для обустройства спортзала стилем является лофт. В этом течении приветствуются деревянные балки, удобные для крепления спортивного оборудования, и обилие функциональных металлических сооружений, которые так же можно использовать для тренажёрных снарядов.

Комплектация домашнего спортзала

Инвентарь следует выбирать, исходя из множества параметров:

• Площади помещения;
• Наличия денежных средств;
• Пола тренирующихся людей;
• Целей, которые вы хотите достичь в ходе тренировок.

Например, девушке, следящей за фигурой, подойдут:

• Кардиотренажер (беговая дорожка или велотренажер);
• Пара гантелек небольшого веса;
• Скакалка.

Для мужчин подойдут:

• Боксерская груша;
• Силовые многофункциональные тренажеры или штанга с несколькими блинами и гантели;
• Брусья;
• Турник.

Создавая домашний спортзал для всей семьи, можно включить в него следующие снаряды:

• Фитболы;
• Комплекс из шведской стенки, колец и каната;
• Обручи.

Если вы располагаете большими пространствами, то можно установить даже бильярдный или теннисный стол. Некоторый инвентарь для личного тренажерного зала можно сделать своими руками. Об этом мы писали здесь. Все зависит лишь от вашей фантазии и финансовых возможностей. Чтобы наглядно понять, как лучше распланировать имеющуюся площадь, посмотрите в интернете фото домашних спортзалов и на их основе придумайте свой интерьер по собственным предпочтениям.

Поделитесь в комментариях, каким бы вы хотели видеть спортзал в своем жилище, и что бы вы в него включили.

Как обустроить домашний спортзал

Говорят, каждая фотомодель имеет дома свой тренажерный зал. И дело тут даже не в том, что все 24 часа в сутки они судорожно стараются похудеть, а дело в том, что они боятся папарацци. Если звезды переели или долгое время махали на себя рукой, они потом часами могут не слазить с тренажеров, и только после этого решаются выглянуть на улицу. Домашний тренажерный зал — это очень удобно. Встал – позанимался, смотришь сериал – крутишь педали, засиделся на работе за компьютером – разминаешь усталые косточки на орбитреке. Есть несколько полезных рекомендаций, как лучше обустроить спортзал дома. Для домашнего спортзала можно выделить в квартире как целую большую комнату, так и небольшие пространства (уголок на балконе, в спальне, гостиной) или не выделять место вообще (использовать складные тренажеры). Если для него выделяется достаточное пространство, постараться наполнить помещение естественным светом

– большие окна или лампы дневного света. По этим причинам не совсем могут подойти для спортзала полуподвальные помещения из-за плохой вентиляции, низких потолков и слабого освещения. Спортзал должен быть хорошо
вентилируемым
. Если в нем предполагаются серьезные занятия нескольких человек,то стоит подумать об установке хорошего
кондиционера
. В домашних условиях вместо него можно использовать обычный
вентилятор
– просто для того, чтобы он создавал циркуляцию воздуха в комнате.
Пол
домашнего спортзала должен быть удобным во многих отношениях. По нему должно быть удобно бегать и прыгать (амортизация прыжков, относительная мягкость), это должен быть материал, который не вызывает аллергии и неприятных ощущений при контакте с кожей (не токсичный, не вонючий и не колючий), т.к. на полу в спортзале приходится долго лежать на полу, выполняя специальные упражнения. Кроме этого, напольное покрытие должно обладать качествами шумоизоляции и хорошо мыться. Поэтому не рекомендуют класть в спортзал ковры с длинным ворсом (вбирают пот, трудно чистить). Лучше постелить на пол однотонный
ковролин
на полиуретановой основе или мягкий утепленный
линолеум
.
Стены
домашнего спортзала лучше покрасить или оклеить обоями теплых светлых, неинтенсивных тонов. Или выбрать натуральный материал – пробковые обои. ivd.ru Как правило, в спортивной комнате нужно
зеркало
. Его навешивают на стене напротив тренажеров (особенно касается силового комплекса), чтобы лучше контролировать движения со стороны. Чтобы защитить зеркало от нечаянного «врезания» в него домочадцев, можно соорудить
деревянный станок
(высота — примерно на уровне пояса).
Окна
лучше оставлять справа или слева от ряда тренажеров. Хотя возможен вариант, когда тренажеры помещают прямо напротив пластикового окна – особенно часто – беговую дорожку, чтобы взгляд бегущего не упирался в «стену». Также для этих целей (чтобы взгляд бегущего не упирался в стену) можно приспособить любой постер (картину) с красивым видом или телевизор. Продумывая месторасположение тренажерного уголка в квартире, не стоит забывать о тяжелых снарядах и тренажерных деталях, которые должны
крепиться к стене и потолку
(шведская стенка, боксерская груша, турники). Если покупать таковые планируется, стоит искать в доме несущие стены, которые способны выдержать большую нагрузку: вес прикрепляемого изделия или ваш вес. Следует заранее проконсультироваться со специалистами – какое крепление (дюбель, анкер) и куда (к стене, в распорку к полу и потолку) лучше использовать в вашем случае. Если спортзал выносится на
балкон
, нужно подумать о том, способна ли конструкция балкона в вашем доме выдержать тяжесть тренажера. Не будет ли там тесно, холодно.Если спортзал совмещается гостиной (реже спальней) постараться освободить прилегающую территорию от хрупких и бьющихся предметов, которые можно опрокинуть во время занятий.
Расстояние
между стационарными тренажерами должно быть 1- 1,5 м, расстояние от тренажера до стены — 30 см. При установке обязательно поинтересоваться, на какую мощность рассчитаны тренажеры: если для домашнего использования — можно подключать к обычной розетке и не бояться, что выбьет пробки. Если это профессиональные тренажеры для фитнес-клубов, скорее всего, нужно будет подводить отдельный
силовой кабель
. Если в доме совсем нет места для отдельного тренажерного уголка, можно купить ряд компактных или складных тренажеров и использовать их в любом месте квартиры, оставив для этого лишь достаточно свободного пространства на полу. В серии
компактных
кардио (аэробных) тренажеров лидируют
степперы
и мини-степперы. bodypro.ru Эффект бесконечного подъема на степ или по лестнице, с регулируемой высотой «ступенек» и сопротивлением при шаге. Качает мышцы ног. Если к степперу прилагается держатель для рук – то еще и руки.
Складной велосипед
– тоже весьма любопытный и полезный для маленького дома тренажер. Его компактность не влияет на эффективность упражнений. Чтобы крутить педали в разных нагрузках и скоростях, потребуется приложить немало сил. Не менее удобна
складная беговая дорожка
. Такой тренажер после занятий поместится в любой бельевой шкаф, а пользы от бега очень много. Из класса силовых компактных тренажеров очень популярны
складные стойки
и
скамьи
для пресса и накачивания мускул из положения лежа. www.rrecord.ru
Кардиотренажеры
являются по своему воздействию
аэробными
– организм человека во время работы (при максимальных длительных нагрузках) трудится в условиях переизбытка кислорода в крови (пульс растет, увеличивается выносливость, постепенно происходит сжигание жиров и потеря килограммов).К аэробным тренажерам относятся степперы, велосипеды, гребной тренажер, эллиптический тренажер (орбитрек).
Силовые тренажеры
устроены для других целей. В первую очередь, они призваны для развития силы, увеличения мышечной массы и формирования фигуры. Организм на стойках со штангами и встроенными весами работает по-другому – в анаэробном режиме, то есть в условиях кислородного голодания. К этому классу относятся любые скамьи и стойки, где используются тяжести – гантели, гири, штанги, встроенные весы. Существуют также совмещенные силовые + аэробные комплексы (степпер, штанги, турник), где несколько «стен» и на которых могут заниматься сразу несколько человек. И напоследок – о снова
об оформлении
. Если вы обзавелись тренажерным комплексом с определенной целью – сделать себе идеальную фигуру, стены домашнего спортзала можно украсить веселыми спортивными аксессуарами (часами, картинами), напоминающими об спорте и упорных занятиях. Или украсить стену
постерами идеальных моделей
, тех самых, которые прячутся от папарацци, и помнить, что они тоже не идеальны, а просто дольше крутили педали.Это повысит вашу мотивацию.

Цветовая гамма для оформления интерьера спортзала

Среди психологов и медиков наиболее подходящими для спортзала цветами считаются нежные пастельные оттенки голубого и зеленого, благородный серый и мягкий кремовый тон. Эти цвета позволяют создать нейтральную и спокойную атмосферу, позволяющую сконцентрироваться на тренировке.

Психологи утверждают, что для женщин наиболее мотивирующими являются теплые оттенки, например, персиковый или бежевый. Мужчин же вдохновляют холодные тона серого и голубого.

Яркие и сочные оттенки так же могут быть использованы при оформлении убранства для спорткомплекса. Они будут обладать стимулирующим эффектом. Но от обилия кричащих тонов можно слишком быстро устать. Поэтому их лучше использовать в залах, ориентированных на короткие, но интенсивные занятия.

Черные и стальные оттенки прекрасно вписываются в стиль хай-тек и выглядят органично, если их использовать в помещении, выделенном под спортивный зал.

Напольное покрытие

Основные требования к напольному покрытию в спортзале обусловлены назначением помещения. К ним относят:

• антискольжение и безопасность;
• звукоизоляцию;
• устойчивость к ударам;
• простоту уборки.

Деревянные полы категорически не подойдут для будущего спортзала. Они не смогут обеспечить необходимое поглощение шума и навсегда потеряют эстетичный вид, если на них случайно уронить тяжелый снаряд.

Оптимальный вид пола для надомного спорткомплекса – стяжка. Лучше всего использовать плавающую, так как она обладает более высокими шумоизоляционными свойствами. На нее стоит уложить толстослойный ковролин или пробковый пол. Эти виды покрытия достаточно мягкие и обладают низкой звукопроводимостью.

Если вы планируете проводить тренировки с большим весом, стоит дополнительно накрыть полы под оборудованием специальными резиновыми ковриками, которые будут беречь поверхность от ударов.

Какой кардиотренажер для дома выбрать?

В России в марте 2021 года кардиотренажеры стали покупать в три раза чаще, чем обычно, сообщает ТАСС со ссылкой на исследование маркетплейса «Беру». Беговые дорожки и велотренажеры всегда были популярны, а сейчас особенно нужны в период самоизоляции россиян.

Один из самых популярных брендов магазина fittechnology.ru немецкие тренажеры Oxygen Fitness (в переводе с английского «Кислород фитнеса»). Они появились на российском рынке в 2001 году, а до этого 10 лет покоряли Европу. С момента своего основания и до сих пор Oxygen ориентируется на качество и надежность своей продукции. Все фитнес-оборудование собирается на заводах Тайваня и Центрального Китая, работающих по международным стандартам качества.

Беговые дорожки

Если рассматриваете покупку недорогой беговой дорожки, то обратите внимание на немецкий бренд Oxygen, стоимость в этой категории начинается от 26 000 рублей. Наиболее популярная модель этой марки — Oxygen Fitness Laguna II. Она легко складывается и раскладывается, а значит не займет дома много места. Производитель дает на нее пятилетнюю гарантию, а покупатели ценят за устойчивость и надежность.

Oxygen Fitness Laguna II

Хорошие характеристики у беговых дорожек американской компании Vision. Они подороже. В линейке этого бренда можно присмотреться к Vision TF20 Classic. Главное ее достоинство — простота в дизайне и использовании. В этой дорожке продумано все, что требуется от эффективного домашнего тренинга. Пять программ рассчитаны на самые главные запросы пользователей — классическая тренировка выносливости, эффективное снижение веса, комплекс для сердечно-сосудистой системы, ручной режим для самостоятельных занятий, а также сканер физического здоровья пользователя.

Vision TF20 Classic

Из-за высокой ударной нагрузки на суставы беговые дорожки не рекомендованы людям с травмами коленей и голеностопа.

Велотренажеры

Их любят во всем мире за возможность не выходя из дома накачать сильные мышцы ног и бедер, улучшить обмен веществ, потренировать выносливость, а еще за безопасность, бесшумность и простоту в использовании. По типу посадки велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные.

Вертикальные — компактны, тренировка на них максимально приближены к велоезде. Но надо учитывать, что они дают существенную нагрузку на позвоночник, тазобедренный и коленные суставы

Людям, которые перенесли травмы опорно-двигательного аппарата стоит сделать выбор в пользу велотренажеров горизонтального типа. Спина во время занятий не напрягается и снижена нагрузка на колени и суставы. Эти тренажеры хороши для реабилитации, но довольно большие по размеру и дороже по цене.

Чем отличается магнитный велотренажер от электромагнитного?

1. Главное отличие этого оборудования в конструкции. В первом случае нагрузка меняется в зависимости от расстояния между маховиком и магнитом. Электромагнитные тренажеры работают при помощи электромагнитной катушки + имеют в своем арсенале готовые программы тренировок на выносливость, сжигание жира и т.д;

2. Магнитный работает автономно, его можно поставить на балконе или террасе и в свое удовольствие крутить педали — в моделях с ручной регулировкой розетка не требуется. Электромагнитному — обязательно требуется наличие электросети.

Пример вертикального велотренажера с магнитной системой нагружения, маховик весом 9 килограммов — Oxigen Liner

Горизонтальный велотренажер с электро-магнитной системой нагружения — Oxygen Satori RB HRC

Любители кроссфита выбирают велотренажер с воздушным сопротивлением Assaunt Air Bike

Элипсоид

Элипсоид — нечто среднее между беговой дорожкой и велотренажером. В нем снижена нагрузка на колени, он довольно компактный. При выборе эллиптического тренажера надо ориентироваться на уровень биомеханических настроек, основной акцент которых делается на мышцы бедр и ягодиц. Подавляющее большинство недорогих эллипсов грешат смещением нагрузки вперед, что снижает общую эффективность тренировки и перегружает коленные суставы.

Эллиптический тренажер Oxygen Alabama EXT покупатели ценят за плавность хода педалей, качественные материалы и приятный внешний вид.

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Помещение для домашнего спортзала: что учесть на этапе планирования

Начнем с обустройства пространства, в котором вы разместите снаряды и тренажеры. Оно должно отвечать определенным условиям.

• Площадь. Лучше всего выделить под тренировки целую комнату, но можно и ее часть. Отведите для спортивной зоны не меньше 8 м2, чтобы хватило на основное оборудование и было где развернуться. Обособить ее от остального пространства можно при помощи раздвижных или стационарных перегородок.
• Вентиляция. Воздух в вашем домашнем спортзале должен быть чистым и свежим. Поэтому позаботьтесь о его правильной циркуляции: установите вентиляционную систему. А если это невозможно, отведите под спорт помещение с окнами и хорошенько проветривайте его перед тренировкой и даже во время нее.
• Напольное и настенное покрытие. Идеальный вариант – отделать спортивную комнату как положено сразу, на этапе строительства дома. Тогда удастся предусмотреть и правильные полы на плавающей стяжке со спецпокрытием, и паропроницаемые панели на стены, и множество других моментов. Но если идея собственного спортзала пришла к вам уже после новоселья, ничего страшного – адаптировать под тренировки можно практически любое помещение.
  Начнем со стен. В принципе, чем они отделаны, большого значения не имеет, главное, чтобы покрытие было паропроницаемым. Пластик или керамическую плитку со стен лучше убрать и заменить на пробковые панели, бумажные обои или дышащую штукатурку.

  Потолок можно побелить, отделать деревом, сделать подвесным из гипсокартона или натяжным на тканевой основе. И также – никакого пластика, чтобы не превращать вашу тренажерку в парную.

  Пол должен быть прочным и не скользким. Отличный вариант – специальная паркетная доска для спортивных помещений на шумоизоляционной подстилке. Так звука тренировок практически не будет слышно. Но это довольно дорогое решение. Более дешевые спортивные линолеум и ковролин также прекрасно подойдут для домашней фитнес-зоны. Их можно уложить прямо на ламинат или плитку. Еще один вариант – нескользящие коврики. Они должны быть под каждым тренажером, это обязательное требование безопасности.

И не забудьте приобрести зеркало во весь рост. Оно поможет контролировать положение тела при выполнении упражнений.

Залог быстрого и стойкого эффекта от тренировок – сочетание кардио- и силовых нагрузок

Отделка потолка

Как и стены, поверхность потолка должна хорошо пропускать пар. Для отделки этой площади на мансардном этаже идеально подойдет дерево, которое не только обладает высокой паропроницаемостью, но и идеально впишется в кантри-интерьер загородного дома.

Поклонникам более современных и сдержанных стилей приглянутся натяжные потолки. Они выгодно отличаются быстрым монтажом, легки в уходе, за их полотном легко спрятать проводку для верхнего освещения и мощную вытяжную систему, необходимую для поддержания подходящего микроклимата в спортзале. Но остановить свой выбор стоит не на привычных французских потолках на основе ПВХ, а на так называемых «дышащих» отделочных материалах на тканевой основе.

Более бюджетным вариантом отделки могут стать подвесные потолки с использованием гипсокартона, коэффициент паропроницаемости которого составляет около 0,075 мг/(м*ч*Па).

Освещение

При планировке расположения осветительных приборов в домашнем спортзале избегайте использования цветных ламп. Они будут перегружать глаза во время тренировок и не дадут сосредоточиться на упражнениях. Лучше использовать лампы, продуцирующие интенсивный луч белого света.

Свет обязательно должен быть верхним и хорошо освещать место, где тренирующийся делает подходы. Особое внимание стоит уделить зонам у зеркал: здесь уровень освещенности должен быть максимально высоким. Можно добавить дополнительные потолочные светильники, которые смогут полноценно освещать спортсмена.

Если в комнате есть большое окно, через которое проходит большой поток естественного света, планируйте расстановку тренажеров и снарядов так, чтобы оконные проемы находились сбоку от них.

Комплектация спортзала

Оснащение домашнего фитнес-комплекса зависит от предпочтений домочадцев и видов спорта, которыми они занимаются. Для поддержания физической формы необходим базовый комплект снарядов и оборудования, который можно рационально разместить даже в небольшом помещении. В его состав входят:

• шведская стенка;
• подвесной турник, желательно с кольцами;
• гантели;
• гири;
• скакалка;
• обруч.

Монтаж сборной стенки можно провести своими руками, не прибегая к услугам специалистов.

Если позволяет площадь комнаты, дополнить этот набор можно основными кардиотренажерами: беговой дорожкой, велотренажером или эллиптическим тренажером типа орбитрек. А поклонникам силовых тренировок не обойтись без штанги и оборудования для работы с конкретными группами мышц.

Так же существует ряд узкоспециализированных снарядов и оснащения, которые понадобятся людям, занимающимся конкретным видом спорта. Например, бойцам потребуется боксерская груша, а тем, кто не мыслит свою жизнь без танца, трудно провести урок без хореографического поручня или пилона.

Спортивный уголок для детей в квартиру — купить или сделать самому?

При желании спортивный уголок в квартире можно сделать своими руками, что позволяет значительно сэкономить семейный бюджет и создать элементы комплекса в соответствии с особенностями помещения. Сначала мастер должен определиться с составляющими всей конструкции.

Наличия одной шведской стенки бывает иногда достаточно

Шведская стенка — это обязательный атрибут, поэтому о создании ее нужно позаботиться в первую очередь. Что для этого нужно иметь под рукой:

• Две балки размерами 3мx5смx14см. Если потолок ниже или выше 3-х метров, первая цифра меняется.
• Для создания перекладин в строительном магазине нужно купить шесть черенков для лопат.
• Крепежные детали: шурупы и металлические уголки.
• Прочная бельевая веревка.
• Кольца.
• Пила, дрель, рубанок, наждачка, супер-клей.

Спортивное оборудование, которое крепится к арматуре, в детской комнате в стиле лофт

Балки подгоняют по высоте потолка, зачищают их сначала рубанком, потом зашкуривают наждачной бумагой до идеальной гладкости. Теперь в балках нужно сделать отверстия для перекладин, диаметр которых соответствует диаметру черенков.

Идеально гладкие балки с отверстиями для перекладин

При высоте балки 3 метра делают 12 перекладин. Черенки длинные, поэтому их распиливают на две части, вставляют в отверстия, но предварительно тщательно промазывают концы клеем. Только после полного высыхания клея можно осуществлять монтаж конструкции к стене. Для этого используются металлические уголки и шурупы.

Конструкция, готовая к покраске и установке

Вот и все — шведская стенка готова, при этом деньги остались на месте. Но одной шведской стенкой спортивный уголок не ограничивается, его нужно дополнить турником, сделанным из металлической трубы и двух брусьев. Для изготовления гимнастических колец нужны всего-то трос и два кольца.

Деревянная шведская стенка своими руками, покрытая лаком