Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Поход в баню – целое искусство! Но непосвященные в него могут скептически сказать: «А что здесь такого сложного? Паришься, моешься и все дела». Однако нужно знать, как правильно ходить в баню – в баню, которая принесет максимум пользы для здоровья и души.

Банное искусство складывается из множества компонентов, каждый из которых имеет свои тонкости: подготовка оптимальной температуры внутри бани, создание благоприятной обстановки за счет природных ароматов, грамотный выбор и запаривание веников, набор вещей для банных процедур, правила посещения парилки и много-много других нюансов. Мы же поговорим конкретно об условиях, правилах и порядке действий при посещении парильной комнаты.

>

Не забудьте взять с собой в баню шапку, веник, простыню и полотенце!

В баню — утром

Есть расхожее мнение, что ходить в баню нужно вечером. Например, после работы, когда организм чувствует себя усталым. По всеобщему стереотипу вечерняя баня помогает расслабиться.

Конечно, все зависит от того, насколько сильно вы устали. Если еле-еле стоите на ногах, то баня на пользу не пойдет. Уставший человек плохо переносит перепады температур. Жаркая баня, скорее, может разморить, чем расслабить. Начнет неприятно клонить в сон, заболит голова, появятся проблемы с давлением.

Настоящие банщики знают, что ходить в сауну надо в первой половне дня. В этом случае ваш организм взбодрится, у вас появятся силы и энтузиазм.

Покушать или выпить перед баней?

С приходом тепла или в завершении сезона отпусков, хочется немного расслабиться и отправиться на пикник. Часто можно встретить предложения аренды бани и мангала рядом с баней. Удобно: приготовил шашлык, попарился 10 минут, снова перекусил, выпил, закусил и в баньку. Интересный расклад, подумают многие. Но можно ли есть шашлык до бани? Да и вообще, можно ли кушать перед баней?

Шашлык перед баней

Ответ: нет, шашлык перед посещением бани или сауны противопоказан всем без исключения. Почему? Когда вы кушаете, к желудку поступает больший приток крови, чем обычно, поэтому распределение крови в организме будет не равномерное. Мозг может испытывать «голодание» и вы рискуете получить тепловой удар.

Кроме этого, баня способствует похудению. За счет чего? Тело прогревается и начинается потоотделение, с которым выходят токсины из организма. Простыми словами, вашему телу и без того сложно в бане, если еще покушать, то тело не сможет расслабиться и желаемый эффект вы не получите. Кушать перед баней — это как к полностью загруженному камазу добавить еще один такой же, который первый будет тянуть в горку. Огромная нагрузка на сердце, кровеносную систему и желудок.

100 грамм для разогрева

Ответ: нельзя принимать спиртное минимум за 2 часа до посещения бани или сауны. В идеале, в сауну лучше идти не употребляя вообще никакого алкоголя за сутки до процедур. Почему это так? При употреблении алкоголя в организме ускоряется кровообращение, повышается давление, сердце начинает биться быстрее. Но в бане эффект похожий. При процедуре парения сердце начинает колотиться быстрее обычного. Что, если оно уже работает на пределе? Хотите испытать сердце на прочность?

Паримся последовательно

Если ваше состояние здоровья вполне позволяет вам наслаждаться русской банькой, тогда можно приступать к самому приятному. Париться лучше всего в несколько заходов, используя промежутки между ними для отдыха. Повышать температуру в парной и время провождения в ней следует постепенно, а вместе с этим увеличивать и время отдыха. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, при появлении любого дискомфорта лучше выйти из парной, не доводя себя до головокружений или обмороков.

Следует отметить, что не рекомендуется париться после приема алкоголя. Хотя, не редко у наших соотечественников именно баня ассоциируется с приемом пенных спиртных напитков. После последнего приема пищи и посещением бани должно пройти 1,5 часа. А перед парной следует снять с себя все украшения, иначе металл, раскалившись при высокой температуре может обжечь кожу.

Перед первым заходом нужно сполоснуться под душем или облиться водой, стараясь не намочить при этом голову. Мокрая голова больше подвержена быстрому нагреванию. В первый раз лучше дать организму погреться, привыкнуть к теплу помещения. Можно посидеть на самой нижней полке, где температура наиболее комфортна. Для начала достаточно провести в парной минут десять, после чего нужно сполоснуться и отдохнуть в более прохладном помещении. В идеале, в бане должна быть предусмотрена комната отдыха, где можно расслабиться и выпить теплых напитков, травяных сборов или зеленого чая.

Второй заход можно сделать более продолжительным на 5-10 минут, при этом, лучше по прежнему оставаться на нижней полке. Попривыкнув к температуре парилки можно попробовать повысить влажность. Для этого на камни брызгается вода, которая, испаряясь, образует горячий пар. Вот теперь уже можно начинать париться по-настоящему — с использованием банных веников. Делать это можно как самостоятельно, так и прибегая к помощи профессионального банщика.

В третий и последующие разы уже можно вести себя в парной гораздо смелее, добавлять побольше пара и перебираться на верхние полки, не забывая при этом, выходя каждый раз смывать выделившийся пот с кожи.

Можно ли сразу с холода в парную?

Многие интересуются — можно ли сразу с холодной улицы, например, зимой или осенью, заходить в парную и начинать париться? Конечно же, такой тепловой удар по организму ни к чему хорошему не приведет. Температура окружающей нас среды не должна сменяться слишком резко, чтобы не привести к непоправимым последствиям. Особенно, если речь идет о людях уже не молодого возраста, сердечно-сосудистая система которых не так устойчива к таким перепадам. Если вы замерзли, пока добирались до бани, то прогрейте ноги в горячей воде, налив ее в таз, лишь после этого входите в парную. Можно ополоснуться в моечной из горячего душа, чтобы согреть кожу. Но при этом не следует мыть голову, чтобы перед парной волосы и кожа головы были сухими. Зайдя в парную, прежде чем забраться на верхний полок, прогрейтесь внизу, после чего постепенно можно перебраться чуть повыше. Но не следует забираться под самый потолок, если вы чувствуете, что там слишком жарко. Выбирайте тот полок, где вам будет наиболее комфортно.

Температура — не выше 60 С

Знаете ли вы, что в русской банее оптимальная температура 40-60 градусов? Многие скажут — да ну, какая же это русская баня? В настоящей русской бане должно быть не меньше 80!

Если говорить про удовольствие — то температура, конечно, не ограничена. Но если говорить про пользу, то при температуре выше 60 градусов начинается уже негативное воздействие на организм. Появляются микроожоги легких, высыхает носоглотка и слизистая глаза. Также, сложно переносят такой «банный климат» люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Банная трапеза: что есть до и после бани

У каждого человека в еде есть свои предпочтения. То же самое касается посещения бани. Один любит поесть плотнее, второй – легче. Но медики установили методы, рекомендации для того что бы Ваш поход в баню стал максимально полезным, комфортным для здоровья. Ну что же можно есть до бани, во время её посещения и после? Это вопрос интересует многих любителей бань. Давайте сейчас разберёмся, какая еда в бане будет полезной, а какая нет.

среда, 29 августа 2012 г.

Мало кто не любит жаркой бани. Парная поможет отдохнуть и очистить тело и душу, и исцелиться от всяких недугов. Недаром на Руси говорили:»В бане помылся — заново родился.» Чем полезна баня Банная процедура воздействует на организм комплексно: теплом, водой, паром, резкими перепадами температуры, массажем. Кожа наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества, освобождается от жира. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры расширяются, а от холода — сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов, тренировка сердца и всей системы кровообращения. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания. Русская баня — прекрасная профилактика простудных заболеваний. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания позволяет снизить вес. Когда не стоит ходить в баню:

• После распития алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи.
• В сосоянии сильного утомления или непосредственно перед сном
• При язвенной болезни со склонностью к кровотечениям, обширных воспалительных заболеваниях кожи, почечной недостаточности, эпилепсии, онкологических инфекционных заболеваниях.

Виды бань

Русская паровая

— очень влажная баня

Римская или турецкая

— очень сухая с разной температурой воздуха в разных парильных помещениях.

Сауна

— суховоздушная, очень жаркая баня. БАННАЯ АМУНИЦИЯ И АТРИБУТИКА Нам же с вами понадобится не так уж много банных атрибутов. Предме­тами первой необходимости для банной процедуры будут веник, мыло, шампунь, мочалка, полотенце, шапочка, банные тапочки и сменное белье. Также жела­тельно в баню взять халат или простыню, рукавицы, поскребок для соскребания пота, подстилки или небольшие махро­вые полотенца, таз, ковш, эфирные мас­ла и отвары из целебных трав, термос с чаем и чашку. К банному обмундирова­нию можно добавить массажные щетки, ножницы для ногтей, пемзу для ног, кос­метические крема, маски и скрабы.

Секреты русской бани • Не ходите в парн после обильного застолья. Лучше отправиться в баню через 2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты и овощи. • Не употребляйте в пищу соленые блюда перед тем, как пойти в баню. Соль замедляет потоотделение и забивает поры. • Не приходите в баню голодными или натощак. • Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве. Питье должно быть горячим. • Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказывают большую нагрузку на сердце и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту. • Перед заходом в парильное помещение примите душ без мыла, голову мочить нельзя. • Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски из плотной шерсти, чтобы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем, скрутив из него тюрбан. • Соблюдайте чувство меры. Привыкайте к банному жару постепенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний ярус полки, организм должен прогреться, особенно если вы посещаете баню зимой. • Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза . • Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота, так как в таком случае само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор. • Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений. Лучше всего париться вдвоем. Начинайте париться веником, лежа на животе. • Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно 4-5 раз. Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию. • В парной находитесь не более 10-15 мин, повторный заход совершайте, выдержав 20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в парильное помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от самочувствия и целей проведения банной процедуры. • После выхода из парной сначала обливайтесь теплой водой. А спустя не сколько сеансов можете принимать и более холодный душ. Если вы пришли в баню с целью снизить вес, не принимайте после парной резко холодного душа, так как это замедлит потоотделение. • Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной водой. • После парной восполнить часть потерянной влаги вы мо­жете квасом, чаем, соком или другим напитком на ваш вкус. Мо­жете поесть яблок, фруктов. • Последний раз, выйдя из пар­ной, завернитесь в теплую про­стыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотде­ление продолжалось подольше. • После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. В любом случае калорий потрачено боль­ше, а усваиваются они после па­рилки, как это ни странно, мень­ше, чем обычно.

Отвары для бани В русской бане издавна использовали отвары или настои лекарственных трав, которые поддавали на камни, чтобы создать в парной особый в каждом случае аромат или вылечить больного. Вдыхание лекарственного пара в бане — один из видов ингаляции. Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно. влияют на центральную нервную систему. Самый известный рецепт — поливание камней настоем запаренных березовых веников. Часто в парных поддают пивом или квасом (0,5-1 ст. кваса на таз с водой). Кроме банных отваров из лекарственных трав используются разбавленный сок арбуза, мед (1/2 ст. л. меда на таз с горячей водой), настой листьев хрена, растительные масла и другие вещества, испаряющиеся на горячих камнях. Скрабы Скрабами нужно пользовать­ся сразу после парилки, когда омертвевшие частички кожи хорошо распарены.

• Смешайте 1 ч. л. кофейной гущи, немного корицы и 1 ст. л, расти­тельного масла. Этот скраб хоро­шо подойдет для сухой кожи.
• Возьмите 1 «ст. л. кофейной гущи, добавьте 1 ст. л. нежирного йогурта. Этот скраб подходит для жирной кожи.
• Возьмите 200 г сахара, 3 ч. л. оливкового масла, 4 ч. л. сливок, 10 капель лимонного сока. Этот скраб отлично увлажняет и осве­жает кожу.
• Смешайте ½ чашки кондитер­ского мака, 2 ст. л. соли, 5 ч. л. оливкового масла и 2 капли аро­матического цитрусового масла. Этот скраб помогает при целлюлите.
• В чашку с морской солью до­бавьте несколько капель розового или лавандового эфирного масла и разотритесь этой смесью. Этот скраб помогает при целлюлите.
• Возьмите 2 ст. л. меда, расто­пите его на водяной бане, добавь­те сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей.
• Возьмите 6 ст. л. коричнево­го сахара, 5 ст. л. молотой высу­шенной цедры апельсина, 6 ст. л. оливкового масла. Все смешайте.
• Возьмите 1 ст. сливок и 1 ст. соли, смешайте и начинайте мас­сировать тело. После того как натрете все тело, проведите в парилке 8 мин. В это время пото­отделение должно быть силь­нее, чем в обычных условиях. Когда выйдете, обязательно выпейте стакан чая.

Маски для тела и лица

Их наносят на лицо или тело перед вторым заходом в пар­ную, когда кожа уже очище­на скрабами, и не смывают на протяжении всего времени, пока парятся. Маски усилива­ют потоотделение, очищают и питают кожу.

• Возьмите 4 ст. л. геркулеса, размельчите в кофемолке, сме­шайте с половиной протертого на мелкой терке огурца и 3 ст. л. сметаны. Нанесите на кожу, через 20 мин. смойте теплой, затем про­хладной водой. Маска освежает и отбеливает, отлично подходит для жирной кожи.
• Возьмите 5 ст. л. виноградного сока, смешайте с 1 ст. л. овсяной муки и 1 ч. л. меда, все переме­шайте и нанесите на кожу после парилки и душа. Через 10 мин. по­массируйте, затем смойте. Маска хорошо помогает от целлюлита.
• Измельчите в кофемолке 1 ст. овсяных хлопьев, смешайте их со сливками или молоком до каше­образной массы, добавьте одно протертое свежее яблоко. Нанесите кру­говыми движения­ми на тело и лицо, оставьте на 10 мин, Маска очищает кожу и способствует су­жению пор.
• Возьмите 4 ст. л. жирной сметаны или сливок, смешайте с 3 ст. л. размятой в ка­шицу клубники. Нанесите на кожу, слегка втирая, оставь­те на 10 мин. Маска прекрасно подходит для увядающей кожи.
• Возьмите 1 яичный желток, 1 ч. л. растительного масла и 1 ст. л. пивных дрожжей. Все тща­тельно перемешайте и нанесите на кожу. Через 10-15 мин. смойте теплой водой. Маска хорошо пи­тает кожу.
• Возьмите 60 г меда, 4 ст. л. сме­таны или жирных сливок, несколь­ко капель апельсинового эфир­ного масла. Мед перемешайте со сливками и добавьте цитрусовое масло, нанесите на кожу сразу после распаривания и подождите 15 мин., затем смойте. Маска об­ладает антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом.
• Возьмите 2 ст., л. меда, пред­варительного растопленного и охлажденного до нормальной температуры. Добавьте в него сок из половины лимона и 1 ст. л. пше­ничных отрубей. Эта маска подхо­дит для проблемной, склонной к образованию угрей кожи. Эту же смесь можно ис­пользовать в каче­стве скраба.
• Возьмите один огурец, натрите его на терке, добавьте несколь­ких капель ли­монного сока и 1 ч. л. сливок. Эта. маска об­ладает отбе­ливающим дей­ствием.

Маски для волос

Маски для волос лучше нано­сить не после выхода из бани, а перед заходом в парную. Нансите маску и наденьте банную шапочку.

• Смешайте 3 ст. л. репейного масла и 2 ст. л. меда. Нанесите на чистые волосы и через 20 мин. промойте их с помощью шампуня. Маска помогает от выпадения волос.
• Смешайте 3 ст. л. майонеза с растертым зубчиком чеснока и на­несите на чистые волосы на вре­мя нахождения в парилке, затем смойте шампунем. Маска усили­вает блеск волос.
• Возьмите 3 ст. л. репейного масла, смешайте с 2 ст. л. меда, нанесите на волосы. Через 20 мин. смойте при помощи шампу­ня. Маска помогает от выпаде­ния волос.
• Возьмите 10 г сухих дрожжей, 20 теплой воды, 20 г кефира, 10 г сахара. Смешайте все, дайте по­стоять 10 мин. и добавьте к смеси по 1 ч. л. меда и сухой горчицы, Нанесите на волосы, оставьте на час, смойте шампунем. Маска пи­тает и стимулирует рост волос.
• Возьмите 3 ст. л. касторового масла, смешайте с 2 ч. л. масла репейного и добавьте по 1 ч. л. глицерина, яблочного уксуса и вашего обычного шампуня, Ма­ску нанесите на волосы, укутайте в полиэтилен и наденьте банную шапочку. Через 30 мин. смойте, но не обязательно все это время сидеть в парилке.
• Возьмите 3 ч. л. хны, 100 г сухих измельченных листьев крапивы, смешайте, заварите кипятком. Остывшую кашицу нанесите на волосы, через 30 мин. смойте. Маска укрепляет волосы.
• Возьмите 3 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 ч. л. глицерина. Нанесите на 20 мин., смойте шампунем. Маска оказывает питательное дей­ствие.

Придя домой после бани, по­звольте себе как следует отдо­хнуть, не занимайтесь никаки­ми делами. И тогда вы в полной мере сможете убедиться в спра­ведливости поговорки, что «ду­шистый пар не только тело, но и душу лечит». на среда, августа 29, 2012

Ярлыки: Домашние рецепты красоты, Полезные советы

Следующее Предыдущее Home

Когда кушать после бани или сауны?

Если для вас поход в баню — это не просто развлечение за компанию, следует подождать 2 часа после бани, перед тем, как принимать пищу. Например, если вы хотели бы сбросить лишние килограммы, лучше кушать через несколько часов. Похудеть после бани можно, за первый поход можно потерять до двух килограмм при правильном подходе. При этом, вы не потеряете мышечную массу, а только лишь жир. Но для этого не стоит бросаться на еду в перерывах между парением и сразу после бани.

И не забывайте пить много жидкости во время самого парения — это точно поможет почкам, а также клеткам кожи. Кстати, о коже. Для очищения пор и кожи можно смешать морскую соль со сметанной и нанести на проблемные зоны. Парится нужно с нанесенной «маской». Также, хорошее потоотделение можно получить, если смешать соль с медом. Работает отлично.

Не сидим, а лежим

Вспоминайте уроки физики: при нагреве помещения горячий воздух уходит вверх, холодный остается внизу. Когда вы заходите в баню, жара не распределяется равномерно между потолком и полом. Если сидеть на банном полке, а не лежать, тело нагревается тоже неравномерно — ноги остаются холодными, а в голову бьет жар. Поэтому лучше, все-таки, отдыхать в бане лежа.

Что нужно для посещения бани? Аксессуары.

Заходя в парную, на голову рекомендуется надевать специальную шапочку, которая сможет предохранить кожу головы от перегрева при посещении парной. Поэтому заранее следует позаботиться о покупке шапочки для парной. Такие шапочки можно купить в любом хозяйственном магазине, где продают товары для бани.

Также стоит приобрести специальную рукавичку, которая позволяет смахивать пот, заодно очищая поры от скапливающихся загрязнений и освобождая их для выхода разного рода вредностей в виде шлаков и токсинов. Такие рукавички делают из шерсти или из войлока. Рекомендации по банным аксессуарам вы можете посмотреть в представленном ниже видео:

Как правильно париться с помощью веников?

Искусство парения – дело тонкое, вам потребуется пара веников и некоторое время для приобретения опыта. Размахивая вениками необходимо подводить горячий воздух парной непосредственно к телу, при этом несильно похлопывая по коже.

Таким образом, нужно пропарить каждый участок тела, начиная с ног. После чего, разгоряченное тело необходимо вывести из парилки и дать ему отдохнуть. Кто-то предпочитает после парной устраивать контрастные перепады температур, обтираясь снегом или ныряя в холодный водоем. Кстати, такая процедура очень полезна, она способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и улучшает обменные процессы в организме.

Пойдем в баню? История гигиены

Ты шубки беличьи носила, Кожи крокодила, Все полковникам стелила, Ноги на ночь мыла, Мир блатной совсем забыла И перо за это получай.

Представляете, мыть ноги на ночь — не только выход за рамки привычного, это как бы уход в другую жизнь. Можно сказать, в жизнь более высокого уровня. И это не ирония. Для многих людей это действительно так (имеется в виду не только мытье ног). А если вернуться в относительно недалекое прошлое, то привитие массам гигиенических привычек было суровой необходимостью.

«Санпросвет» — санитарное просвещение. Была такая организация в истории гигиены, она после долгого перерыва снова начала действовать. Когда она родилась — широкой публике неизвестно, да это и не очень важно. Надо думать, что было совсем не лишне нести в массы санитарную культуру. Особенно после эпидемий холеры и сифилиса. Кажется, у В. Вересаева есть рассказ «На холере», в котором натуралистически, в подробностях описана антисанитария крестьянского быта начала двадцатого века. Это — в России. И не надо думать, что в Европе всегда и все было культурно и опрятно: пишут, что в Лувре до 18 века можно было в коридорах наткнуться на все, что угодно. Так что санитарное просвещение нужно всем народам, всем людям.

Как это делалось? Естественно, устная пропаганда. Врачи читали лекции о всяких неприятностях, причина которых — грязь. Продолжение этого — меры физического воздействия и юридического обеспечения. Прежде всего, санитарные книжки работников общепита, магазинов, детских учреждений. Обязательное обследование в вендиспансерах перед выездом в санатории. Юридическая ответственность за распространение опасных заболеваний. И отголоски этих мер — санитары в школах, которые с невероятным усердием проверяли чистоту рук и состояние ногтей!

Кроме этого, была наглядная пропаганда — плакаты, открытки. Во всех вендиспансерах висел плакат (может быть, висит до сих пор?) «Поцелуй передает сифилис!». Во всех столовых — «Руки мой перед едой!». Ни разу не приходилось видеть воочию плакат «Иди в баню после работы!». Судя по черноте изображенного на ней персонажа, находится он, должно быть, в шахте.

Плакатов было великое множество. Вероятно, у кого-то в коллекциях они есть во всей полноте. Но из того, что удалось добыть в Сети, наибольшее место занимает проблема детского здоровья. Видимо, детская смертность была катастрофически велика, поэтому появился плакат: «Полно в консультациях — пусто на детских кладбищах!».

Не могу сказать, что сегодня надобность в санитарном просвещении отпала. Ничуть. Человеческая лень беспредельна. И даже если известно, что надо помыть руки перед едой, это вовсе не значит, что руки будут вымыты. Если хорошо известно, что надо чистить зубы, они могут остаться нечищенными. И это проблемы не только детей, но и взрослых. Я уж не говорю о грязных носках. И о заношенных домашних тапочках.

Часть проблемы не выходит за пределы дома, квартиры. Грязь дома вполне может быть причиной заболевания. Именно этому посвящен плакат «Санпросвета», которому очень хочется дать собственное имя — «Очумелый». Текст плаката: «Следите за чистотой в чуме, ежедневно подметайте пол, обрызгав его водой. Чаще чистите доски пола ножом. Не надо плевать на пол». Я буквально очумел, узнав, что в чуме есть дощатый пол. В обычном варианте пол в чуме земляной, покрытый шкурами. И тогда все рекомендации Санпросвета повисают в воздухе.

Привить чистоту — не такая простая вещь, как кажется. Ежедневные напоминания о том, что надо менять одежду на домашнюю, когда возвращаешься с улицы домой, что надо каждый раз при этом мыть руки — какая скука! А что делать? Исследования в Армии обороны Израиля показали, что при шестикратном мытье рук в сутки количество простудных заболеваний снизилось вдвое.

А вот что касается санитарной безопасности в общественных местах — это посложнее. Я не говорю о том, что все кашляют и чихают — от этого спасу нет. Бывают случаи, когда люди попадают в интересные ситуации — и далеко не приятные.

Какая может быть опасность у статистов массовки? Никогда бы не догадался, если бы не… Итак, сцена, которую предстоит снимать, происходит в кинозале. 60-е годы, кинофильм (как сейчас принято говорить — триллер) с участием Катрин Денев. В зале сидят зрители, среди них заметное количество солдат (массовка изображает зрителей). Парочки целуются, обнимаются и все такое… Это — идея сцены. Что-то происходит еще, что-то играют актеры, но массовки это как бы не касается.

Для съемок статистов переодевают в костюмы 60-х годов. Девушек — вплоть до нижнего белья, их подкрашивают и причесывают в соответствии со временем. У некоторых получилось очень даже ничего, им советовали так и ехать домой (правда, они не послушались). И вот все подготовленные сидят кучкой. Ждут указаний. Подходит помощник режиссера и задает вопрос: «Вы уже выбрали, с кем будете целоваться?»

Массовка что-то прошелестела, но никаких движений. Следующий вопрос помощника режиссера: «Мне что, самому подбирать пары?» Тогда началось какое-то перемещение (не очень заметное, потому что молодежь инстинктивно перед этим разделилась, правда, без определенных намерений).

Обозначенные пары расселись в зале, начинается съемка. Перед командой «Мотор» помощник режиссера просит пары целоваться, обниматься и все такое по-настоящему. «Мотор!» И через минуту остановка и вопрос оператора: «А что, среди вас есть настоящие пары?» Оказалось, что нет! Опять призыв действовать по-настоящему. Теперь, кажется, все пошло. Снято! Все довольны!

Вот тебе и техника безопасности с «Санпросветом» вместе! Откуда мне знать, что за гадость сидит во рту моего партнера? Меня в этот день ни с кем не спаривали: на губе выступила блямба герпеса (правда, она была уже на исходе, но оставалась очень заметной). Жутко представить, если бы я был совсем здоров в тот день! (После съемок, размышляя над происшедшим, я подумал, что пара часов таких телодвижений — и вполне возможно возникновение всякого рода неожиданных поползновений и желаний. Вот так посидят вместе в массовке — а потом?!)

Еще один интересный момент: отказаться от объятий и поцелуев можно, такое право есть, его никто не отнимал. Но, с другой стороны, ты пришел работать! Правда, тебя не предупредили, что нужно будет играть полуинтимную сцену. И ты будешь прав, если не захочешь поступиться своими гигиеническими и прочими принципами (типа «Я с незнакомым на первом свидании — ни-ни!»). Но у массовки есть массовая болезнь — желание сниматься. И что, из-за такой ерунды бросить шоу-бизнес?

Но это, можно сказать, семечки. «Иди в баню после работы», как ни странно, актуально и по сей день. У меня на глазах молодожены расстались только из-за того, что супруг, умотавшись на работе (10−12 часов на ремонте машин), с порога заваливался в кровать, даже не до конца раздевшись. Так что привычка нужна: после работы — в баню. «Привычка свыше нам дана, замена счастию она», — так пела няня в «Евгении Онегине». Это можно перефразировать: «Привычка свыше нам дана, залогом счастию она». Привыкнете париться после работы — дольше проживете в счастливом браке. Я уж не говорю, что руки перед едой тоже надо мыть!

P. S. Лет пятьдесят тому назад. Челябинский политехнический институт. Студенческая столовая. При входе умывальники, в которых нет воды. Рядом на стенде висит стенгазета автотракторного факультета.

На листе изображены два газировочных автомата, перед ними два студента с руками, протянутыми к трубкам, из которых вытекает газировка, и надпись (под плакат Санпросвета) «Руки мой перед едой газированной водой!». Один из студентов говорит другому: «А я сегодня с сиропом мою — мне мама денег прислала!»

Теги: санитарные правила, чистка зубов, здоровый образ жизни, чистота, профилактика болезней, гигиена, история, здоровье, история гигиены

Готовьте веник заранее

Не используйте сухой веник — замачивайте его заранее. Возможно, вы удивитесь, но замачивать веник надо не в кипятке, а в прохладной воде. В кипятке из листьев выделяются дубильные вещества, поэтому веник может осыпаться во время использования. В прохладной же воде листья постепенно расправляются и «оживают». Кстати, долго держать веник в воде тоже не нужно. Можно убрать его из таза с водой уже через полчаса и запаковать в полиэтилентовый пакет на несколько часов.

Влияние бани на процесс похудения

Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов в человеческом организме и быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.

По этой причине баня для похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными способами:

• Универсальна. Баня способствует расслаблению тела, улучшению метаболизма, омоложению эпидермиса и сжиганию жировой прослойки;
• Практична. Регулярное посещение бани способствует омоложению и оздоровлению организма. Частое распаривание приводит к усиленной выработке коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Кроме того, банные процедуры избавляют от целлюлита, убирают сухость и обвислость кожи;
• Доступна. Посещение банных процедур доступно различным категориям посетителей. В отличие от дорогостоящих салонных процедур по снижению веса, баня – недорогое и достаточно безопасное средство;
• Эффективна. Баня не только ускоряет метаболизм, но и значительно снижает аппетит.

Горячий и влажный пар в парилке способствует расслаблению мышечного корсета, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Наряду с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории посетителей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Второй и последующие заходы в парную

В последующие заходы можно

В последующие заходы можно сходить в баню больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

Второй заход – это хорошее время для массажа веником. Не нужно сильно хлестать им по коже, поскольку агрессивные действия могут ее травмировать. Массаж делают вдвоем: один ложится на живот на полку в бане, а другой орудует веником.

Рекомендуем прочитать:

Полезные свойства и противопоказания к русской бане

Банная процедура массажа веником включает в себя следующие действия:

• опахивание – размахиваете веником из стороны в сторону;
• потряхивание – встряхивайте веником и прислоняете его к лопаткам, пояснице, стопам;
• похлестывание – ударяете веником по коже;
• поглаживание – прислоняете веник и медленно водите им по коже;
• постегивание – совмещаете сразу два движения: похлестывание и поглаживание;
• компресс – прислоняете веник к телу и оставляете его неподвижным на 5 секунд.

Длительность каждого из этих действий должна составлять в среднем 1 минуту, достаточно делать по 3 повтора.

Смотрите видео, как делать массаж веником:

Существуют разные виды веников: березовые, дубовые, липовые, черемуховые, хвойные, смешанные и т.д. Каждый из них определенным образом воздействует на организм. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте, массаж веником имеет благоприятное действие, он улучшает самочувствие и помогает справиться с различными заболеваниями.

После массажа веником нельзя резко вставать, посидите хотя бы несколько минут, а потом неспешно вставайте.

С каждым заходом в баню можно поднимать температуру, но чересчур увлекаться не стоит. Следите за ощущениями и самочувствием, если организм подсказывает, что ему становится тяжело, то лучше не рисковать, а выйти из парной и отдохнуть. Признаки перегрева: чувство слабости, головокружение, затруднение дыхания, бледность кожи, ослабление пульса.

Поднять температуру просто – достаточно немного облить камни горячей водой. Чем меньше воды, тем горячее и суше будет воздух.

Теперь вы знаете, как правильно париться в бане, наверняка часть правил вам была знакома, надеемся, что вы также узнали что-то новое.

Соблюдайте эти несложные требования, тогда посещение бани поможет улучшить не только состояние кожи, но и всего организма в целом, вы сможете отдохнуть и расслабиться, наслаждаясь жаром русской бани.

1 064

Автор публикации

не в сети 9 месяцев

Что можно поесть перед баней и в ней?

На голодный желудок посещать баню не следует. Некоторые считают. что похудеть от бани можно быстрее, если ходить туда на голодный желудок — это заблуждение. Для нормального функционировании систем организма, нужна энергия. При высоких температурах энергия не расходуется, как калории, из жировых запасов. Вы быстрее потеряете мышечную массу, чем злополучный жир.

Что можно покушать перед посещением бани?

Попробуйте приготовить простой салат из свежих овощей. В весенне-осенний период это точно не будет проблемой. Не стоит обильно заправлять маслом, можно использовать сметанную Соль лучше не использовать, т.к. она способна задерживать влагу, а значит и пот. Также, можно употреблять молочные продукты: кефир, ряженку, йогурты (желательно натуральные, без добавок в виде Е), а также творожную массу. Сахар лучше исключить или заменить медом.

Что можно пить перед и в бане?

Мы уже определились, что употреблять спиртные напитки перед посещением бани нельзя, равно, как и в процессе парения. Что тогда рекомендуют употреблять? Свежая вода (не газированная), сок свежий, напитки, сжигающие жир или травяной чай с медом. В идеале, во время перерыва между подходами в бане рекомендован чай из трав с медом. Оберните себя в большое махровое полотенце и выпейте чашку такого чая. Затем, можно снова идти в парную на следующие 15 минут. В этом случае, каждая клетка вашего организма получит дозу расслабления и необходимого оздоровления.

Не стоит покупать в баню напитки вроде спрайта, колы и тому подобного. Также стоит воздержаться от газированной воды, пусть даже «полезной» с минералами. Лучше потратьте эти деньги на веники из березы или дуба. Также, чтобы меньше тянуло на еду или «тяжелые» напитки, в ковш с водой добавьте 20 капель ментолового или апельсинового масла (продаются в любой аптеке). Такой коктейль хорошо тонизирует кожу и лечит дыхательные пути.

Фундамент

В месте с сухим, однородным грунтом, вместо фундамента используют плоские камни. На них, после обработки антисептиками и обмазывания горячим битумом, укладывают нижние венцы строения. Камни должны быть по углам строения и там, где внутренние стены соединяются с внешними. Пространство между ними заполняют глиной. Допустима укладка камней сплошной лентой, тогда сверху их покрывают слоем гидроизоляции. Однако, такой способ используют редко, обычно фундамент делают настоящий: ленточный, свайный или столбчатый.

Кому нельзя посещать бани

Баня имеет и противопоказания. Не рекомендуется прибегать к процедуре при:

• патологиях кожного покрова;
• сердечно-сосудистой или легочной недостаточности;
• беременности и грудном вскармливании;
• онкологии или туберкулезе.

Категорически нельзя заходить в парилку в состоянии алкогольного опьянения. В ином случае есть риск сильного ухудшения состояния или даже спонтанного летального исхода.

Не рекомендуется посещать бани и совсем маленьким детям. Малышам можно прибегать к гигиенической процедуре только после достижения 5 лет, но только после предварительной консультации с врачом.

Важно также тщательно следить за своим самочувствием. Если в парилке ваше состояние ухудшается, то лучше отложить процедуру. Это может быть результатом скрытых нарушений и заболеваний.

Для того чтобы поход в баню превратился в удовольствие, а не стал причиной разочарования и появления проблем со здоровьем, нужно знать, как и когда правильно ходить в баню.

• Как это ни странно, но алкоголь и баня – вещи несовместимые! Традиционное употребление пива или водки может спровоцировать нарушение сердечной деятельности и вызвать неприятные последствия.
• Ходить в баню можно и утром, и вечером – смотря какой эффект вы желаете получить. Банные процедуры с утра разбудят организм, зарядят вас энергией на целый день. Вечернее посещение бани поможет снять накопившееся за день напряжение, расслабит все мышцы.
• Не стоит идти в баню, если вы чувствуете сильную усталость или переутомление. В этом случае лучше отложить поход на более благоприятное время, когда самочувствие улучшится.
• Нельзя ходить в баню с набитым желудком, но и голодать целый день перед банными процедурами тоже не стоит. Оптимальный вариант – легкий перекус часа за два до посещения бани. На Руси раньше существовал обычай съедать перед баней кусочек редьки.
• Перед посещением парной необходимо принять теплый душ или поплавать в прохладном бассейне, после чего насухо вытереть все тело полотенцем – влага на коже препятствует потоотделению. И только после этого следует идти в парную.
• Любителям поплавать рекомендуется делать это до того, как они пойдут париться, — длительное нахождение в прохладной воде после горячей парной может стать причиной переохлаждения и вызвать простудные заболевания.
• Самое лучшее положение в парной – лежа, так расслабленные мышцы лучше прогреваются.
• Баня не терпит спешки. Все действия должны быть медленными и размеренными – вы несколько раз не спеша заходите в парилку, а в интервалах спокойно отдыхаете.
• Париться веником тоже надо уметь – неправильно постоянно поддавать жару и ожесточенно хлестать себя. Нужно парить тело аккуратно и не устраивать в парной «сизый туман», когда от пара ничего не видно.
• Как бы ни хотелось сходить в баню и попарить себя веничком, помните, нельзя посещать парную при наличии следующих противопоказаний: острые воспалительные процессы в организме, обострения хронических заболеваний внутренних, заболевания сердечно-сосудистой системы, эпилепсия и мигрень. Кроме того, врачи запрещают посещать баню, если человек страдает кожными заболеваниями.

Чего нельзя делать в бане?

— нельзя мочить голову перед тем, как заходить в парную – это может вызвать перегрев и тепловой удар;

— нельзя париться веником при первом посещении парной – тело сначала должно прогреться;

— нельзя в первый же заход забираться на самый верхний полок – к жару нужно привыкать постепенно;

— нельзя сидеть в общей парной на голых досках – обязательно нужно подкладывать полотенце или простыню, а на ноги обувать резиновые сланцы;

— нельзя носить украшения, часы и очки.

Соблюдение правил безопасности

Чтобы без вреда для собственного здоровья попариться в бане, необходимо соблюдать важные правила парения:

• Посещать баню лучше с хорошим настроением и самочувствием. Нельзя переедать или быть голодным, употреблять спиртные напитки и наркотические средства.
• Первый заход в парную требует предварительной подготовки организма к тепловым процедурам.
• Пребывание в парилке не должно быть продолжительным – от 2 до 6 заходов по 10 минут каждый. Перегрев тела может привести к тепловому удару.
• Находиться в парной можно только с сухими волосами. Лучше защищать голову банной шапкой или полотенцем.
• Обильное питье в бане – это необходимость. Оптимальный выбор – зеленый чай, травяной настой, натуральные соки, минеральная вода и морсы.
• В парной нельзя находиться в украшениях, аксессуарах, с декоративной косметикой на лице.
• После завершения банных процедур обеспечивается правильное остывание организма – теплый душ, сухое растирание или обливание. Если парильщик испытывает недомогание, стоит ограничиться непродолжительным отдыхом и сменой одежды.

Что покушать до бани

Вы встали утром и уже знаете, что сегодня предстоит хорошенько попариться и отдохнуть. Отлично! Самое время вспомнить про «банную диету». Да-да, придерживаться особого режима питанию нужно весь день.

Основное правило: исключить тяжелую пищу, жареное, копченое, мучное, жирное, подкрашенное и ароматизированное. Ведь сегодня вам нужно стать ближе к природе и дать телу полноценный отдых.

С утра идеально съесть пару вареных яиц. Можно также добавить в утреннюю трапезу кисломолочные продукты, каши, морепродукты, овощи и фрукты.

Банные мероприятия, как правило, начинаются под вечер. А это значит, что нужно продумать и обед.

Здесь хорошо подойдет овощной или рыбный суп, а также все то, что приветствовалось в качестве завтрака. Пища должна быть легкой, чтобы она успела перевариться до захода в парную. А ее прием лучше запланировать за 2-3 часа до процедур.

Перекус в бане — это стандартное развлечение наших людей. В такой перекус входит шашлык, спиртные напитки, закуски. Но полезно ли это? Что можно кушать или пить в бане и перед посещением этого места? Какое правильное питание перед баней и после нее, чтобы не нанести вред организму? Статья полезна не только любителям бани, но и тем, кто хочет похудеть посещая парилку.

Сразу определимся, что в этой статье речь идет о всех видах парилок: русская баня, финская сауна, турецкий хамам, римская и т.д. Каждый выбирает для себя свой вариант бани или сауны, но эффект от них должен быть положительным. Например, тот кто привык к температуре 80 градусов может спокойно перенести процедуру и эффект будет такой же, как у тех, кто привык парится в более «прохладных» температурах.