Баня

Фото: Andrey Shchekalev, shutterstock (1.09.2019) Сегодня на смену архаичным парным строятся сауны, хамамы и прочие виды подобных заведений. Но сколько бы таких разновидностей ни придумали, русская баня никогда не потеряет свою популярность и востребованность среди любителей погорячее. Русская баня — это бренд.

Что такое русская баня

Уникальный симбиоз сразу нескольких стихий: воздуха, земли, огня и воды. Кроме того, что это место для принятия гигиенических процедур, она дает возможность отдохнуть телом и духом, и провести целый комплекс оздоровительных процедур.

Если верить истории, то на Руси баня существовала всегда. Согласно поверьям, это было бревенчатое строение с очагом, а хранителем бани и ее душой был голый старичок — банник.

Летописи X–XIII вв. вещают о том, как были распространены бани у восточных славян в V–VI вв., как ласково ее называли мыльня или мовница. С Крещением Руси баня укрепила свое влияние, так как стала местом для обязательного посещения перед выполнением важных церковных ритуалов.

Приятное с полезным

Визит в баню прекрасно отражается на внешности. Эта процедура очищает кожу от болезнетворных бактерий и способствует эффективному обновлению эпидермиса. Обновленная кожа содержит до 70% влаги, тогда как ороговевшие, мертвые частицы – всего 10%. Недаром после бани кожа нежна и мягка, как у младенца. К тому же в бане расширяются сосуды, а, стало быть, из парной даже от природы бледнолицый человек выходит со здоровым и привлекательным румянцем.

Но парилку стоит посещать отнюдь не ради одного только косметического эффекта. Главное назначение бани – выводить из организма шлаки и токсины. Потовых желез на нашем теле – от 2 до 5 млн. Только на 1 см2 ладони – их более 370, а на таком же участке подошвы – свыше 360. Потовые железы выводят через кожу влаги не меньше, чем почки. Подсчитано, что в бане человек теряет от 0,5 до 1,5 литра пота. Баня восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ, поэтому регулярные походы в баню – отличное подспорье для желающих похудеть. Во время пребывания в парилке «сгорает» не только лишний жир, но и холестерин – главный провокатор атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Контрастные температуры тонизируют кожу и укрепляют сосуды, защищая от сердечных недугов. Банные процедуры питают ткани кислородом, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и вдвое сокращают содержание в них молочной кислоты, которая образуется во время занятий спортом. Поэтому после интенсивной тренировки очень полезно попариться – на следующий день мышцы болеть не будут.

Банный жар активизирует работу сердца, легких, улучшает качество крови: повышает гемоглобин и количество эритроцитов. Баня в сочетании с массажем способна восполнить дефицит двигательной активности у людей сидячих профессий. Ну и конечно, баня – непревзойденное средство от усталости и стрессов.

Правила принятия бани и подготовка к ней

Чтобы баня принесла пользу, достаточно соблюдать несколько основных правил:

Не принимать спиртные напитки как во время нахождения в парной, так и до ее посещения;
Не переедать (голодным ходить тоже не следует, можно обойтись легким перекусом);
Следить за своим состоянием и не сидеть в парной через силу;
Заходить в парилку можно несколько раз, каждый заход будет отличаться от другого тепловым режимом и длительностью;
Максимально в бане следует находиться не более 25 минут.

Перед посещением необходимо:

Облиться теплой водой или принять душ, чтобы организм подготовился к более высоким температурам.
Для сохранения липидного слоя кожи, выполняющего барьерную функцию, нужно воздержаться от использования мыла с мочалкой.
Нельзя мочить волосы, это убережет от теплового удара. Лучше надеть шапку из шерсти или льна, предварительно намочив ее.

Со всего света

О благотворном психологическом влиянии бани люди догадались давно. Недаром знаменитые древнеримские термы напоминали скорее дворцы или храмы, а не утилитарные заведения для омовения тел. Помимо бассейнов с разной по температуре водой и комнат для массажа, в античных термах находились залы для занятий физкультурой, играми и даже музыкой.

Практически у каждого народа мира есть свои разновидности бань.

В турецкой бане (хаммам) температура примерна такая же, как и в сауне, – 70–100 градусов. Перед парной нужно посетить специальную комнату, где можно согреться изнутри, угостившись ароматным турецким кофе или чаем. Пол в парилке подогревается для обеспечения равномерной температуры по всему помещению. Часть турецкой банной церемонии – массаж мыльной пеной, эффект от которого не уступает косметическому пилингу.

Японские бани бывают групповыми и индивидуальными. Первые – сэнто – напоминают большие ванны, в которых одновременно сидят несколько человек. Вторые – офуро – представляют собой большие деревянные бочки с очень горячей водой. В бочке имеется сиденье, позволяющее человеку погрузиться в воду по горлышко. Поскольку париться японцы любят погорячее, сеансы довольно короткие, занимают всего 5 минут.

Финская сауна относится к суховоздушным баням. Ее особенность состоит в сочетании высокой температуры (под 100 градусов) с низкой влажностью (от 10 до 25%). Дышать горячим сухим воздухом в сауне для многих людей легче, чем переносить повышенную влажность русской бани (75–100%).

Баня по-нашему – влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, да и жар более умеренный (45–60 градусов). За счет этого испарение пота происходит медленнее. Поэтому даже подготовленным людям лучше проводить в парилке не более 15 минут.

Традиционная русская баня – это бревенчатый сруб с предбанником и парилкой. Баня «по-черному» строится с отверстием в крыше и сложенным из накаленных камней очагом, на который нужно лить воду, поддавая жару. Сажа и копоть в такой бане оседает на стенках парилки и на полках, поэтому выйти оттуда можно чернее, чем был до того, как помылся. Чтобы париться «по-белому», нужна печь-каменка с дымоходом и трубой. Но удовольствие и пользу можно получить и от посещения городской бани.

Как правильно париться

Первый заход в парилку требуется

, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловой нагрузке (оптимальная температура 60°C). Веник на этом этапе не нужен. Лежать лучше на нижней полке, на этом уровне сохраняется необходимая к адаптации температура. Когда кожа покраснела, выступил пот и сердце застучало быстрее, можно подняться на верхнюю полку. Продолжительность первого захода не должна превышать 10 минут.

Второе посещение может продолжаться 15 минут

и сопровождаться веничным массажем:

Опахивание — маховые движения веником в сторону парящегося, затем его встряхивание под потолком парной и недолгое прижимание горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
Похлестывание по коже и медленное поглаживание веником тела.
Компресс — опускание веника на тело с плотным прижатием в течение 5 секунд. По окончании массажа не стоит резко вставать, лучше полежать несколько минут, после, не торопясь встать.

Паримся с веником

Веник в парной является одним из главных аксессуаров — он может не только хорошо отхлестать, но и выступить в роли лекарственного средства.

Березовый веник избавит кожу от шлаков и выведет соль из организма. Его рекомендуют использовать людям с болезнями почек и опорно-двигательного аппарата.
Дубовый — стабилизирует давление. Листья дуба обладают противовоспалительным свойством, успокаивают нервную систему и помогают при головных болях и бессоннице.
Веник из липы содержит витамин С. Применяется в качестве жаропонижающего средства и для успокоения нервов.
Пихтовый — устраняет боли в мышцах и позвоночнике, повышает иммунитет. Обладает обеззараживающими и бактерицидными свойствами.
Веник из можжевельника содержит природные антибиотики, препятствует появлению бактерий и снижает высокую температуру.

Мало кто знает, насколько полезен веник из ветвей крапивы. Даже при легком касании, она создает глубокий массаж кожи с эффектом покалывания, чем улучшает ее эластичность и упругость. Кожа дополнительно разогревается, краснеет, улучшается кровоток.

Крапива полезна при болезнях почек и печени, укрепляет стенки сосудов. Таким веником парят только проблемные участки, прикладывая на некоторое время к больным местам.

Баня для похудения

Русская баня — это отличный помощник в похудении, ведь при высокой температуре активно выделяется пот, вместе с которым выходят шлаки, соли и прочие вредные вещества, но важно понимать, что жировые запасы при этом не разрушаются. Поход в баню расценивается, как вспомогательный способ для похудения, но не основной.

Фото: Juliya Shangarey, shutterstock (1.09.2019)

Баня ускоряет кровообращение, что способствует увеличению притока кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Можно забыть о целлюлите и улучшить состояние кожи. Нагревание вызывает ускорение метаболизма.

Для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдать правила:

Перед заходом в парную принять теплый душ, но без использования мыла и мочалки.
В воду, с помощью которой создается пар, добавить настои ароматных трав или эфирные масла.
Первое посещение парной не должно превышать 5 минут. После нее необходимо выйти, ополоснуться холодной водой, накинуть простыню и отдохнуть. Можно выпить напиток для повышения потоотделения.
При втором заходе следует использовать веник, нахождение в парной составит также около 5 минут.
В следующий раз можно просто расположиться на полке, растереть тело мягкими движениями с помощью веника и натереться медом или солью.
Соблюдение температурных контрастов: чем выше температура, тем холоднее должна быть вода для обливания.

Паримся при простуде

При простуде русская баня ускорит выздоровление, благодаря воздействию высокой температуры и повышенной влаги.

Влажный пар выполняет функцию ингаляции, обеспечивая очищение легких и бронхов от скопившейся слизи.
Горячий пар раскрывает и очищает поры.
Повышенная влажность снимет мышечное напряжение и усталость, а также укрепит суставы и связки.

– Простите, дядя Митяй, – дрожащим голосом выдавила Даша. – Я больше не буду… – Я больше не буду, – покорно повторила она. – Добро. Еще раз и накажу. Я ить добрый по жизни, если не злить. Понятно? Дашка подавленно молчала. Про себя, Ленка решила не рыпаться. Ну, трахнут, а куда денешься? Противно, конечно, до дрожи. Зато, может, и не убьют? Ведь могут же. И тут Ленка осознала, что они могут действительно ВСЕ. Баня добротная, соседи пугливые, и не ждут девчонки к себе никого. Все, что угодно, сделай и ничего за это не будет. Ленка задрожала. * * *

Кузьмич глядел на испуганных, трясущихся девок и упивался властью. Эти холеные сучки еще не поняли, насколько попали. Придется им втолковать. Потом. – Не ссыте, говорю, – продолжил он, – мы с друганом не мылись давно, вот зашли на огонек. Попаримся вместе, да и разойдемся, лады? Девки испуганно закивали. Им очень хотелось в это поверить, гы-гы. Пусть их. – Вот и ладно, – Кузьмич стукнул в дверь, так открылась и впустила Петровича. – Вот я и говорю им, Петрович, чего бояцца то? Мы помыться пришли, и все. – Ага, ага, – Петрович внаглую обозрел девчонок, задержал взгляд на шатенке в дальнем углу. Та потупила глаза, попыталась прикрыться руками. – Давай, скидывай тряпье. Постирать бы где его, ну да ничего, успеется. – На веранде порошок есть и бочка с водой рядом, – подала голос сидящая в середине блондиночка, дочка хозяйская. – Угу, воспользуемся. Не, Петрович, как подфартило то нам? И порошок надыбали и помыцца нас пустили, не побрезговали. Баня, да еще и с девочками. Будто мы, блин, новый русские! Есть же на свете справедливость! – И не говори. С девочками самое оно. Давай, Кузьмич, поддай-ка парку. Вас, девчонки, как звать то?

* * *

С приходом этого самого Петровича в бане стало тесно и вдвое вонючей прежнего. Кузьмич свернул одежду, открыл дверь, наклонился, положил на скамейку, где так приятно было остывать, завернувшись в простыню. Члены у мужиков стояли колом, и Ленка с ужасом ожидала, когда они пустят их в ход. – Вас, девчонки, как звать то? – Саша. – Лена. – Даша. Петрович выплеснул ковшик разбавленной ею хвойной настойки прямо на камни. Вода вспухла облаком горячущего, обжигающего уши и нос пара. – Буде пока, – остановил Кузьмич, – эй, девки, где у вас мочалки то? – Да они сами мочалки, – отозвался Петрович и заржал. – Не обижайтесь на Петровича, – извинился за него Кузьмич, – он шутит, как может. Лена, заискивающе улыбаясь, протянула мочалки, Даша выгребла из-за спины мыло. – Ну-ка, ты, – Кузьмич ткнул пальцем в Дашу, лезь на верхний полок, тут места мало. Да быстрее, – он шлепнул Дашку по заднице. Та со всей возможной скоростью вскарабкалась наверх, – вот, давай, на спинку перевернись. Да руки то опусти, расслабься. Вот так, впитывай пар то. И ноги раздвинь, чего мы там не видели? Вот, отдыхай пока. А вы двое, помойте-ка нас, пожалста. Девушки нерешительно взяли мыло и стали намыливать засаленных мужиков, стараясь держаться от них как можно дальше. – Давай, Ленок, шевелись живее, – подбодрил ее Кузьмич, – Не боись, не укушу. Вот, теперь мочалкой как следует три. Да сильнее, не дружка свого ласкаешь. Есть дружок то? – Нет пока. – Это плохо. Девке без парня худо, – развел философию этот Кузьмич. – Три сильнее. Хуй то тоже. Не бойсь, бери руками то. Он у меня джинтельмен, перед женчиной завсегда встает, хы-хы. Наконец удовлетворенный Кузьмич посадил Лену на лавку, черпанул ковшом из бочки воды и окатил себя с головы до ног. Саша, трущая Петровича, стояла почти рядом и тихо взвизгнула от холодных брызг, попавших на спину. – Так, давай теперя я тебя. – Кузьмич взял Лену за руку. – Я сама. – Самакай у папы с мамой, Кузьмич вздернул ее на ноги и стал намыливать груди. Увидев этого бомжа, Ленка решила было, что вытерпит все, лишь бы унести ноги. И ожидала, особенно после выходки Дашки, что Кузьмич будет не особо ласков. Он, действительно, был грубоват, но как ни странно, это действовало возбуждающе. Мочалка прошлась по животу и бокам, растерла попу. Кузьмич заставил ее попеременно выставить на лавку ноги и как следует растер на них мыло. – Упрись-ка в лавку руками, сичас спинку тебе выскоблю. Сомлевшая от жары и ласк Лена машинально подчинилась и сообразила, что встала в двусмысленную позу, лишь, когда почувствовала нижними губками головку его члена. – Пожалуйста, не надо, – жалобно выговорила она, чувствуя, как его толстый член зашел ей вглубь. – Надо, девка, надо, – Кузьмич покровительственно похлопал ее по боку. – Ты и сама хотишь того же, вон как жопу то оттопырила. Не люблю врут когда, злит.

* * *

Кузьмич заработал членом, словно насос. Леночка, сучка сладкая, содрогалась в его руках и тяжело дышала. Его старый дружок неплохо проводил время, ворочаясь в сладкой истоме жаркого Ленкиного нутра, сдавленный неразъебаной девичьей пизденкой, словно в кулаке. Взяла, взяла Ленка его хуй, кто бы сомневался. Куда бы она делась, цыпа такая, мужика настоящего не знавшая. Петрович, глядючи на него, прервал помывку своей телки и теперь ставил ее раком. Телка, само собой, упиралась и тихо всхлипывала. С Петровичем всегда так, нихуя не понимает с бабами, потому и шарится у дискотек, девок одиноких в подворотнях хуячит. Не допрет до него никак, что баба – существо нежное: поухаживай немного, подожди, и упадет она в руки сама, как спелое яблоко. А ему бы только яблоню трясти, авось что и свалится. Кончил он мощно; девка, верняк, его выброс почувствовала, вон, извернулась как. Кузьмич не дал себе поблажки, рано еще; обнял ее, сел на скамью и ее на колени посадил. Леночка уже не зажималась, расслабилась. Да и правда, чего уж там стесняться то? – Какая ты, девка, у меня ладная, – сказал он ей в ушко, продолжая мять руками ее тело, впитывая уже было забытое ощущение молодой женской плоти под пальцами, – не жирная и не дряблая, поди спортом занимаешься? – Мы на фитнесс ходим, неуверенно улыбнулась та. – Ишь ты, – покачал головой Кузьмич, – дорого стоит? – Прилично. – Молодец, что ходишь, приятно такую щупать. Давай-ка, поменяйся с Дашкой на полке, у меня к ней особое дело будет. Ленка неуверенно кивнула и поднялась с колен. Пора было повышать градус вечеринки. Кузьмич уже без лишних церемоний поднялся и стащил Дашу с полки за ногу. Девчонка прохалявила всю еблю, пока за нее отдувались подруги. Пока платить свой взнос. – А эта у нас значит, кто? – Кузьмич встряхнул девку за плечи так, что у нее мотнулась голова, – стукачок это наш. Куда ты наружу то собиралась, пизда? Помощь звать, мусоров на нас натравливать? А!? Говори! – Нет! Дядя Митя, пожалуйста, – она заплакала. – У меня к тебе веры нет. Надо тебя малость стреножить. Петрович! – Ааа?
Страницы: 3

Кому нельзя в баню

Причины временного воздержания от бани:

Простуда с высокой температурой;
Обострившиеся хронические заболевания;
Регулярные головные боли;
Тромбофлебит;
Гипертония I и II стадии;
Нестабильная стенокардия;

Абсолютный запрет:

инфаркт миокарда;
III стадия гипертонии;
острые воспаления сердечно-сосудистой системы;
острый тромбофлебит;
общий атеросклероз;
частые кровотечения.

Противопоказания

Ну, что Вы уже готовы бежать оздоровляться? Стоп! Не спешите. Чтобы парильня окутала шалью, сотканной из нитей здоровья и красоты, требуется ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно навредить организму. Так, посещение бани категорически запрещено, если у человека:

рак;
СПИД;
туберкулёз;
анемия;
эндокардит;
миокардит;
перитонит;
тахикардия;
гипертония;
эпилепсия;
гепатит;
предрасположенность к кровотечениям;
острые ЛОР заболевания;
травма головного мозга;
воспалительные процессы кожного покрова тела;
обострение хронических заболеваний;
повышенная температура тела.

В общем, перед походом в сауну требуется посетить врача во избежание необратимых последствий.

Кстати

Приготовить баню – не только наука, но и искусство. Даже по поводу выбора веника знатоки могут рассуждать часами. Липовый, пихтовый, можжевеловый, хвойный, березовый, дубовый, эвкалиптовый, рябиновый, крапивный… Всех и не перечесть! Смысл парки с веником состоит не только в массажном эффекте, но и в нагнетании горячего воздуха к телу. Способов пользования этим важным банным реквизитом несколько. Веником тело поглаживают, постегивают, похлестывают, растирают и т. д. Перед применением веники желательно распарить, чтобы содержащиеся в них летучие вещества могли высвободиться и лучше проникать в тело. Если веник свежий, его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала его требуется ополоснуть, а затем положить в таз с теплой водой. Запаривать веник в крутом кипятке вредно – быстро опадут листья.

Когда лучше париться

Бытует мнение, что лучше ходить в баню зимой. Но париться можно и летом. В жару баня помогает организму адаптироваться к высоким температурам. Открываются поры, усиливается работа потовых желёз, что способствует улучшению теплообмена. Плюс тело избавляется от шлаков, становится просто легче дышать. Выходя летом из парной, многие отмечают этот факт.

Так что опытные банщики не признают сезонности.

Если говорить о времени суток, то лучше прислушаться к своим биологическим часам. Например, многие жаворонки приходят на первый пар (в «Сандунах» он в 8 часов утра). Они уверяют, что после бани лучше работают и всё успевают. Совы, наоборот, предпочитают вечерние сеансы и после бани способны только на безмятежный сон.

Можно ли окунаться в снег после бани

Лучше всего окунаться в снег во время бани, а не после: то есть после растираний снегом необходимо снова пропариться. Ни в коем случае нельзя после растирания сразу собираться и выходить на воздух.

Растираться снегом или обливаться холодной водой после парной могут только закалённые и тренированные люди.

Такие перепады температур — это невероятная нагрузка на сосуды. Поэтому людям с варикозным расширением вен и тромбозами этого лучше избегать.

Какие косметические процедуры выполнять

В бане используют пилинги и скрабы. Кто-то покупает их в магазинах, кто-то готовит самостоятельно. Из самодельных скрабов самый популярный — соль с мёдом.

Задача таких косметических средств — очистить кожу, улучшить её цвет и текстуру, повысить упругость. Их использование максимально эффективно именно в бане, потому что после парной верхние слои эпидермиса подготовлены к процедуре, а сама кожа лучше впитывает полезные вещества.

А вот после бани лучше не наносить никакие косметические средства, особенно масла. Исключение — только для обладателей сухой кожи.

Правила посещения бани

Баня принесет пользу только в том случае, если при ее посещении строго соблюдать ряд правил:

нельзя заходить в парную после обильного приема пищи;
не рекомендуется посещение в период обострения болезни.

Привыкание к банному жару должно проходить постепенно. Перед заходом в парилку нужно ополоснуться под душем, но голову мочить не стоит, потом насухо вытереться, чтобы влага не мешала потоотделению. Чтобы не перегреть голову, на нее нужно надеть шерстяную шапочку.

В парной следует немного постоять и когда пот начнет появляться на коже, лечь на полку – так процесс будет проходить лучше, ведь тело в этом случае получает тепло равномерно. Через десять минут нужно выйти в моечную, ополоснуться и отдохнуть в течение пяти-семи минут. Многие адепты русской бани обожают после парной принять холодный душ или окунуться в прорубь. Делать это следует крайне осторожно, ведь перед этим нужно пройти курс постепенного закаливания. В состоянии алкогольного опьянения баню посещать нельзя.

Тренировка и терапия

Тем, кто хочет знать, чем хороша баня

, следует знать, что она может позволить забыть о спортзале. Тренировки не понадобятся, так как банные процедуры вполне совместимы с приличной физической нагрузкой. Ее воздействие во многом совпадает с принципами спортивных занятий: нагрузка на все органы нарастает постепенно. Благодаря этому человек улучшает собственные физические показатели: силу, координацию движений, выносливость, остроту зрения, скорость.

Здоровые люди в бане сохраняют и приумножают здоровье, а те, у кого оно немного пошатнулось, могут его поправить в парной. Болезнетворные микробы не выдерживают высокой температуры и погибают, причем, и те, которые находятся на коже, и те, которые внутри организма. При первых симптомах простуды стоит попариться в бане и болезнь тут же отступит. Главное в этом деле – хорошо пропотеть и выпить лечебный чай. Также баня спасет от боли в горле и насморка, ведь горячий воздух, особенно пропитанный березовым или эвкалиптовым духом, прекрасно прочистит эти органы.

При ряде хронических заболеваний баня тоже показана. Например, те, кто болен бронхитом, тут сразу почувствуют облегчение. Баня – это классический метод теплолечения. А еще она помогает быстрее справиться с ушибами, вывихами, растяжениями, перед ней отступят неврит, радикулит, ишиас, люмбаго.

Приятным успокоительным средством баня является для психики. Каждый знает, что водные процедуры обязательно успокоят. Приятное тепло, даже жар, уютная, комфортная атмосфера, тишина, приятный аромат, дают возможность мозгу получить расслабление, а нервам — расслабление и успокоение. Плохое настроение растает, как дым, из бани все выходят умиротворенными и радостными.